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昨夜の献立は、カレーライス（ご飯120gくらい、豚肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しめ…
昨夜の献立は、牛肉の炒めもの100gくらい（400kcalくらい）、サラダ菜8枚くらい、キャベツと…
昨夜の献立は、中華スープ（水餃子3個、卵、キャベツ、スープ100gくらい）、鶏肉と白菜とた…
昨夜の献立は、みそ煮込みうどん（うどん1/2玉より少ないくらい、鶏肉、ネギ、卵1個、つゆ15…
昨夜の献立は、牛肉の炒めもの3切れ、サンチュ4枚、ブロッコリーとアスパラガスとキャベツの…
昨夜の献立は、豚肉とレタスと豆の炒めもの（60gくらい）、厚揚げ豆腐の煮物1切れ、白飯1/2…
昨夜の献立は、鱈と白菜の蒸し鍋、豚汁、白飯、レタスとニンジンとミックスビーンズのオリーブオイルがけ。1時間ほどかけてゆっくり食べる。食材と、支度をしてくれるひとに感謝。 23：10、地震。微振動が徐々に大きくなって、吊ってあるものがはっきり揺れ動く。おさまってから家にいるひとと速報を確認する。安全を確認して自室に戻ったが、なかなか安心できない。 0：00頃、眠剤のおかげか入眠できる。 翌6：30、うっすら目が覚める。やや暑い。 8：00、起床して食前漢方服用
昨夜の献立は鍋（豚肉、白菜、ニンジン、モヤシ、平茸）、白飯、白菜とわかめのみそ汁、レタ…
昨夜の献立は月見うどん（1/2玉、白菜入り）、モヤシとニンジンと白菜の炒めもの、レタスと…
就寝中、「バサバサッ」という大きな音が聞こえて、一瞬目が覚めた。その時は、本が戸棚から…
