リカバリーのための栄養　〜４つの”Re”covery〜

Writer

廣松千愛：Chiyori Hiromatsu

管理栄養士／健康運動指導士

SNS
Twitter: https://twitter.com/chiyori_h
Instagran: https://www.instagram.com/chiyori.nutrition

・・・・・・・・・・・・

PITTOCK ROOMアドバンスコースでは
限定HP閲覧 & 限定コミュニティ参加（Slack）が可能です！

・・・・・・・・・・・・

リカバリーが大事であることはみなさんご存知のことだと思います。栄養の他にも睡眠や心理的な休息、身体のケアなどリカバリー方法はいくつかあります。その中でも栄養は睡眠とともにリカバリーの基本となります。しかし、リカバリー効果のある食事とひとことで伝えても、具体的に何をすればよいのかイメージはできますか？
普段よく聞く言葉ではありますが、よく考えてみると曖昧ことがあるのではないでしょうか？今回はSDA（Sports Dietitian Australia）のホームページにまとめられている内容を参考に日本人の食事に適応させてリカバリーのための栄養戦略についてお伝えしていきたいと思います。