SNS体操🤸

① SNSで発信したいストレッチ種目を
考えました。

全身運動

全身を使った単な体操

ヨガポーズ（太陽礼拝など）

全身ストレッチで代謝を向上

リラックスヨガで身のリフレッシュ

部位別で分けました。

上半身

• 肩こり解消ストレッチ

• 猫背改善ストレッチ

• 腕立て伏せ（初心者向け）

• バストアップストレッチ

• 美姿勢ストレッチ

下半身

• 美脚ストレッチ

• 太もも引き締めストレッチ

• お尻アップストレッチ

• 足のむくみ解消ストレッチ

• ふくらはぎほぐし

その他

• 骨盤矯正ストレッチ

• 内臓マッサージ

• 姿勢改善ストレッチ

• リラックスヨガ

• 寝る前のストレッチ

② ターゲットは、誰よ。

• 親子: 子供と一緒にできる簡単なストレッチ、成長期の子どものためのストレッチ

• 女性: 美ボディを目指したい方、肩こりや腰痛に悩んでいる方、産後の体力回復をしたい方

• 男性: 筋トレの補助、デスクワークで疲れた体をリフレッシュしたい方

• シニア: 健康維持、関節の柔軟性を高めたい方

• 特定の悩みを持つ方: 肩こり、腰痛、冷え性など、具体的な悩みに合わせたストレッチ

③ 効果

• 柔軟性向上

• 筋力アップ

• 姿勢改善

• 体幹強化

• ストレス解消

• リラックス効果

• 睡眠の質向上

• 代謝アップ

• 免疫力向上

• 健康維持

④ 見出し例考えました。

• 【簡単】親子でできる！全身ストレッチで一日の始まりを元気に！

• 【肩こり解消】デスクワークで疲れたあなたへ！たった5分でスッキリ！

• 【美脚】細くしなやかな美脚へ導く！自宅でできる簡単ストレッチ

• 【初心者向け】ヨガポーズで心身リフレッシュ！

• 【産後ママ応援】産後の体を引き締めたい方へ！自宅でできる簡単エクササイズ

• みなさんは、
  どのセルフケアが気になりましたか？？