時々、立ちあがろう

おはようございます☀

今日のテーマは

🌱時々立ちあがろう

です。ストップ座りすぎ

デスクワークでながらく座りっぱなしだと、足はむくむし、肩はこるし、腰は痛いし、辛いですよね。

このつらい現象の問題点は、じっとしている状態が長く続くことにあります。

解決方法はとってもシンプル。

それは、

こまめに立つこと🚶

カギは、「強さ」より「頻度」です。

週末しっかり運動しているから大丈夫？…ではありません

できれは30分に1回、立ち上がることを心がけてみてください。

こまめに立つことで

・下肢の筋肉が刺激され、ふくらはぎの血行がよくなる
・凝り固まった肺のまわりの筋肉がほぐれ、呼吸が楽になる
・頭がすっきりする
・気持ちが明るくなる

などのメリットがあります。

今日、時々立ち上がってみませんか？☺️

●保健師ナビの自己紹介

スキマ時間で読める、健康に関する記事を毎朝書いています。

今日は水曜日。週のまんなか折り返し地点ですね。今日ものんびり行きましょう。