20240603バナナってどれだけ身体にいいの❓
「Aloha（アロハ）🤙」
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛です。
昨日の投稿を読んでいただいた
みなさま
ありがとうございました。
引き続きよろしくお願いいたします！
今日はじめて私の投稿を読んでくださる
みなさま
よろしくお願いいたします！
先日
🍌バナナ🍌が身体に良きって
TVで見てるから毎日食べてます！って
話をさせていただきましたが…
実際どんだけ良きかを調べてみました( ´艸｀)
バナナには、
ビタミンやミネラル、食物繊維など、
健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
バナナには、
糖質や脂質の代謝を助ける
ビタミンB群や、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルが含まれています。ま
た、食物繊維も豊富で、消化を助ける効果があります。
バナナには、次のような効果が期待できます。
美容効果：
ビタミンB類には肌のキメを整えたり、
シミ・しわを改善したりする効果があり、
便秘の解消にも役立ちます。
また、スジの部分にはポリフェノールが
多く含まれています。
生活習慣病の予防：
カリウムやマグネシウム、食物繊維が
含まれているため、
骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の
予防効果が期待できます。
カリウムは体内のナトリウムを体外に出す働きがあり、
余分な塩分を排出することでむくみや高血圧の
改善が期待できます。
運動時の栄養補給：
バナナは糖質の吸収が早く、
消化しやすいミネラルや炭水化物が多く
含まれているため、
運動時に適しています。
また、運動前、運動中、運動後など素早く
栄養素を身体に
取り入れることができます。
リラックス効果：
バナナにはセロトニンやトリプトファン、ビタミンB6、ビタミンCなどの
栄養素が含まれており、
リラックス効果も期待できます。
セロトニンは夜になるとメラトニンを生成し、
睡眠を促す働きもあります。
バナナは1本程度の量であれば
毎日食べても危険ではないですが、
果物の食べ過ぎは果糖の過剰摂取となり、
健康を害することもあるため注意が必要です。
血糖値を配慮する場合は、
生のバナナであれば1日に1、2本が目安です。
バナナには
体内の塩分を排出し、
むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。
また食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整えて
お通じもスムーズになります。
さらに必須アミノ酸のメチオニンや
リジンがビタミンB6・C・ナイアシン(B3)・鉄に
はたらきかけることで、
カルニチンという
脂肪燃焼を促進する成分を合成します。
バナナと一緒に食べてはいけない5つの食べ物
バナナと牛乳を組み合わせると消化不良を引き起こす
タンパク質が豊富な食品は、
熟したバナナと一緒に食べるべきではありません
酸性の果物と一緒にバナナを食べるのは避ける
バナナと一緒に甘いものを食べないでください
脂肪分の多い食べ物と一緒にバナナを
食べないでください
https://www.vietnam.vn/ja/5-loai-thuc-pham-khong-nen-an-cung-chuoi/
バナナは血液をサラサラにしてくれる？
バナナはカリウムが豊富だ。
日本食品標準成分表によると、
バナナはみかんやリンゴの約3倍もの
カリウムを含んでいる。
カリウムは血液をサラサラにするので、
脳卒中のリスクを下げるという
大規模研究がある（＊4）。
また、カリウムは余分な塩分が
体から排出されるのを助ける働きがあるので、
血圧を下げる作用もある。
バナナが体に悪い理由は何ですか？
バナナにも比較的シュウ酸が多く含まれるのですが、
バナナは生で食べることがほとんど。
多くの場合バナナに含まれ
るシュウ酸をそのまま摂取することになります。
1日1～2本程度であれば心配はありませんが、
あまりに多くの量を
食べ続けるとシュウ酸の摂りすぎによって
尿管結石症などを発症する原因になるかもしれません。
※お子さんや高齢者には
1日1～2本が多い場合もあるみたいです
その場合は1日半分や小さめのバナナにする等の
調整をしてください
バナナは痩せますか？
バナナには、
基礎代謝を高めてくれるビタミンB群が豊富に含まれています。
とくに脂質や糖質の代謝を助けてくれる働きを持つ
ビタミンB1とビタミンB2は、ダイエット効果が高い栄養素です。
ビタミンB1、ビタミンB2によって
代謝が高まると脂質と糖質が脂肪になりにくくなり、
より痩せやすい身体に近づけます。
バナナは身体にいいんですね！
これからもバナナを食して健康に気をつけて
毎日楽しく過ごします💕
それでは
カード占いのコーナーです！
昨日より担当カードを週替わりにさせていただきました。
今週の担当はオラクルカードの
エナジーオラクルカードさんです。
それではエナジーオラクルカードさん
よろしくお願いいたします。
本日の占い内容
「今日のアドバイスを教えてください」と
エナジーオラクルカードさんに聴いて
宇宙や高次元からのエネルギーが選んだのは
以下の3枚となります。
カードの逆位置は問わず全て正位置で選んでおります。
お好きなカードを1枚選択していただきます。
向かって
左：「ピ」
真ん中：「リ」
右：「ナ」
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
結果は「ピ」から順に発表する
手法で占わせていただきますね😊
「ピ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
3 BLOSSOMING ABUNDANCE
花開く豊かさ
富を増やし、価値を上げる
花とコインが富を象徴します
宇宙が貴方を祝福し
貴方の努力が実を結ぶでしょう
「リ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
42 WOMAN HOLDING A COIN
金貨を持つ女性
お金、健康、あるいは価値のおける女性とのつながり
金銭面や健康面でアドバイスや支援してくれる女性の
出現がありますよ
「ナ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
51 HEALER OF THE AGES
時代のヒーラー
健やかさと生命力
滞ったエネルギーを解きほぐし生命力を
復活させます
大切な癒しが起こりつつあります
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
みなさま結果はいかがでしたか？
カードを見て
何が最初に目に入ってきたかによって
イメージやメッセージは
少々変わりますので
なるほど🤔と
受け入れていただければ幸いですm(_ _)m
最後はこちらのコーナーです！
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛が
勝手にお祝い👏
Hauoli la hanau（ハウオリ・ラ・ハナウ）
（誕生日おめでとう！）
本日2024年6月3日（月）お誕生日の方
🌸おめでとうございます🌸
誕生花：「クサキョウチクトウ」「クローバー」
今日は何の日？
雲仙普賢岳祈りの日
世界自転車デー
測量の日等
ステキなお誕生日をお過ごしください💕
最後までお読みいただき「Mahalo（マハロ）」
（ありがとうございました）
みなさまにたくさんの「Hauʻoli（ハウオリ）」
（happy）が訪れますように…🍀
「A hui hou（ア・フイ・ホウ）✋」（またね！）