『ぽっこりお腹』とサヨナラしよう♪外腹斜筋を鍛えるエクササイズ

2023年9月27日 15:43

皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。

今日のテーマは！

もうこれは、全女性の永遠のテーマですよね。『ぽっこりお腹改善』です。

ぽっこりお腹になりやすい意外な職業とは

ぽっこりお腹になりやすい職業、皆さんはわかりますか？

これはね、ダントツでデスクワーカさんなんです。

デスクワーク中の正しい姿勢って、本来は上図の左側ね。
でも、自分に置き換えて考えてみて？
左の図みたいな姿勢を、どれくらいの時間保てていますか？

おそらく最初は意識していても、すぐに右側のような姿勢になってしまっていると思います。

それくらい、座っているときに正しい姿勢を保つのって難しんだよね💦

そして、もう一度上図の左と右の絵を見比べてみて。右側は左側にくらべて、お胸の位置が下に落ち、肋骨と骨盤の距離がぐっと近くなっているのがわかりますか？

この状態になると、肋骨と骨盤の間にスペースがなくなるわけ。だから、お腹の脂肪の行き場がなくなって、外にぽこっと出てくるしかなくなってしまう。

これが、ぽっこりお腹の大きな原因の一つなんです。

お腹は、カラダの中で唯一骨格のない場所。
支えてくれる骨の代わりにあるのは、筋肉だけなのです。

今回ご紹介するのは、お腹を支える筋肉の中でも大きな「外腹斜筋がいふくしゃきんという筋肉。

・ぽっこりお腹を改善した～～～い！！

という方はもちろんですが、

・ストレートネックがつらいデスクワーカーさん
・慢性的な腰痛を抱える反り腰さん

なんかにもオススメのエクササイズをご紹介します。

初めての方にはちょっとキツイかも！
だからこそ、効くっ！

最初は1セット10回くらいから、慣れてきたら20～30回に回数を増やしてやってみてね✨

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