ウォーキングのダイエット効果について

ジムで実際にあった話です。とあるマダムが毎日一万歩歩いてるのに痩せないとトレーナーさんに言っていました。その言葉にトレーナーさんが、

それは歩き方の問題ですね、と。

適正な心拍数（ターゲットハートレート）で20分以上歩かないと有酸素運動としての効果が得られないそうなのです。

少し息が上がるくらいの速度が目安だそうで、脂肪が燃え始めるのは20分以上歩いた時だとの事。

ターゲットハートレートの計算は検索すると調べられます。

後こまめな水分補給も忘れずに。

効率よく痩せるには五大栄養素もバランスよく摂らないといけないらしいです。タンパク質、脂質　、糖質、ミネラル、ビタミンです。脂質と糖質を気にする人は多いけど、ミネラルを意識する人は少ないそうです。

参考になれば幸いです。