知ってて損なし！ホメオスタシスの役割
皆様、こんにちは！
フィトテラピー＆リンパで美健康にを目指す \ライターのAKANE/ です！
ホメオスタシスという言葉を聞いたことがありますか？
別名「恒常性維持機能こうじょうせいいじきのう」とか「生理的均衡状態せいりてききんこうじょうたい」とか言われたりします。
なんだか難しそうですね💦
でも私たちが毎日を健康で楽しく過ごすために
とても重要な機能なんです！
知ってて損なし！
ホメオスタシスについてお話します✨
1.ホメオスタシスとは
ホメオスタシスとは
外部の環境に関わらず、一定の状態を保とうとする調整機能
という役割があります。
例えば…
✔️ 暑い日でも体温を一定に保つ。
✔️ 風邪をひいても健康に戻る.。
✔️ 甘いものをを食べて血糖値が上がってもしばらく経つと元に戻る。
✔️ 怪我をしても傷が治る。
✔️ ダイエットの停滞期etc…
これは全て体が現状（健康状態）を維持し続けようとしている働きなんです。
このホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちの体は健康でいられるのです！
2.ホメオスタシスの３大システム
ホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちは健康でいられます。
しっかり機能するのに欠かせないのが…
✔️ 自律神経
✔️ 免疫
✔️ ホルモン(内分泌系)
です！
この３つのシステムのバランスが重要になります！
3.３大システムのバランスとは
バランスが重要とはどういうことでしょうか？
ストレスを例にして説明します！
①ストレスがかかる。
・ストレスを感じると自律神経の1つ
交感神経がスイッチON！
②コルチゾールが分泌される。
・脳から副腎へホルモン分泌指令が行きます。
このホルモンがコルチゾールと呼ばれ、
ストレスと戦ってくれます。
③免疫細胞が体を修復する。
・ストレスが加わると体（細胞）が傷ついてしまいます。
体の傷は免疫細胞たちが治してくれるのです！
このように3大システムがバランスよく正常に機能することで
私たちの体は、健康でいられるのです！
4.３大システムのバランスが崩れると
逆に、この３大システムのバランスが崩れてしまうと・・・
体に様々な不調が表れます。
例えば花粉症がそうです。
本来は体に害のない花粉。
それを免疫が異物だと思い込み
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどを
引き起こして体外へ追い出そうとします。
これは免疫が過剰に反応している状態なんです。
5.ホメオスタシスを整えるには
ホメオスタシスを整えるには
9つのPoint！があります。
①朝日を浴びる！
②朝食をしっかり摂る！
③ゆったりとした深呼吸を！
④21時までに夕食を終える！
⑤リンパトリートメント！
⑥至適温度（36.5～37.0℃）を保つ！
⑦有酸素運動！
⑧バランスのいい食事を！
⑨ゴールデンタイムの睡眠！
いっぱいありすぎて大変かもしれません💦
どれか1つだけでも実践してみると
体はきっと応えてくれるでしょう！
6.ホメオスタシスを整えるために
AKANE公式ブログ \PhytoLifeブログ/ ではホメオスタシスを整えるためのセルフケア情報をお伝えしています！
セルフケアを摂り入れてコロナに負けない体つくりをしていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！