1日を気持ちよく過ごすための習慣づくり　〜モーニングルーティンのすすめ〜　2024.3.15記

3月ももうすぐ終わり、新しい年度になりますね。

別れが多いこの季節、みなさんお元気ですか？

最近見ているYoutubeで芸人の方がスキンケアをしっかりやる話をしていました。
それとともにお風呂にはいったら必ず水分を拭き取って、浴室をきれいにすると。
その方は朝どんなに忙しくても、その浴室の清掃をしないと気持ち悪くて一日快適に過ごせないと言っていました。

みなさんは朝必ず行う習慣はありますか？

なぜ朝習慣が大事なのか、どんなことをしたらいいのか？などもお話していきますね。

朝の習慣が大事な理由は？

朝の習慣が大事な理由はズバリ！
・いい状態で1日を進めていける
・時間を無駄にせずに過ごすことができる
・物事を整理できる

朝行う習慣のことを最近では「モーニングルーティン」と言ったりしていますが、そのルーティンを作っておき、実行していくと日常が変わります。ルーティンがあると何をしたらいいか明確で、それの通りに動くことで時間を予測することができたり、自分の流れを作ることができます。

安定した精神を手に入れたい、何かに左右されにくい状態を作りたいという方にぴったりです。

朝は貴重な時間。
有意義に時間を使うためにも、ルーティンを作ることが大事になってきますね！

朝の習慣ができる人はどんな人？

朝の習慣をしっかり行うことができる人は、「仕事ができる人」とよく言われます。

仕事ができる人は、動きもテキパキ、素早く、間違いが少ない。そんな特徴がある人かと思います。そしてタイムマネジメントができる。
そうなりたいですよね～～

朝の習慣がある人は、やはり時間を管理することができますし、そんなに周りの影響に左右されず、自分のことに集中して取り組むことができます。

朝の貴重な時間を利用して、早起きをして勉強する人や、朝活する人が増えています。
朝は脳もクリアな状態、そして体も1日の中で一番元気なはずです。
その時間に簡単な習慣を入れるだけでも、その後に1日の過ごし方が一気に変わってきます。

「仕事ができる人」になるために、朝の習慣を生活に取り入れてみましょう！

朝の習慣として何をしたらいいの？

朝の習慣は大それたことでなくていいんです。
簡単なことでOK、継続できることがいいと思います。
あまり複雑で大変なことだと、朝から脳も体も疲労してしまいます。

おすすめの朝習慣は
・カーテンを開ける
・ベッドメイクをする
・本を読む（数ページでOK）
・1日のスケジュールを確認する　など

最初の２つは身支度に関わること。
身の回りをきれいにしておくと、帰宅した時に気持ちがいいです。
そしてきれいにしておくと物が散らばらず、みやすいので物を無くすことも減ります。

そう。身支度は忘れ物や、物をなくすことにも重要な役割を果たしてくれます！

そして朝読書。
夜に本を読むという人もいると思いますが、本の種類を変えるといいと思います。
朝はスッキリとして覚えるのにも良いので、勉強に関わる本・学びたいことを中心に読み進めていくといいと思います。

朝1日１ページでも1ヶ月もすれば30ページ。とても大事な習慣ですね。

最後の1日のスケジュールを確認する。
それは今日1日がどんな1日であるかの確認です。
ある程度スケジュールを確認することで予測できることがたくさんあります。
何が必要で、どんな行動をしたらいいのか？

そういうことの積み重ねで、時間の管理、物の管理ができるようになります。

朝の習慣、みなさんは何をしますか？

自分で続けられそうなことに目を向けて、毎日１つでもやってみましょう！
それが意外と体型を変えたり、ダイエットに繋がりますよ～