【第１０回】キッズ年代に必要な平衡系動作とは？
【キッズ年代に必要な平衡系動作とは？】
U-12専属プロフィジカルコーチ鎌田氏が、前回は【キッズ年代に必要な３つの基本動作とは？】について、コラムを掲載しました。今回は【キッズ年代に必要な平衡系動作】についてお伝えしていきます。
幼児期に身につけておきたい基本動作は３６種類あります。その基本動作を大きく３つに分けると以下の通りです。
１． 姿勢の変化や安定性を伴う動作（平衡系）
２． 重心の移動を伴う動作（移動系）
３． 人やものを操作する動作（操作系）
そこで、今回は１．姿勢の変化や安定性を伴う動作（平衡系）に特化して、具体的な動作と指導上の留意点について、お伝えしていきます。
【キッズ年代に必要な平衡系動作とは？】
○立つ
『立つ』とは、ある場所にまっすぐ縦になっている、足を伸ばしてからだを縦に支えることです。『立つ』動作で大切なことは、『正しい姿勢』です。一本の棒をイメージさせて、正しく立てるように指導していきましょう。
○組む
『組む』とは、がっちりと互いのからだに取りつき合うことです。『組む』動作で大切なことは、友達とのコミュニケーションです。色んな仲間たちと交流しながら、お互いの身体を支えることを学ばせていきましょう。
○乗る
『乗る』とは、物の上にあがる、乗り物の上、または中に身を置く。乗り物で移動することです。『乗る動作』で大切なことは、手の動かし方です。手でバランスがとれるように指導していきましょう。
○逆立ち
『逆立ち』とは、手を地面に置き、足を上にして通常の起立状態とは上下反対に立つことです。『逆立ち』は幼児年代では難しい動作の一つです。全員にやらせるのではなく、レベルに応じてチャレンジさせましょう。
○渡る
『渡る』とは、間を隔てているものの一方から他方へ越えていくことです。『渡る動作』で大切なことは、地面の状態です。渡るトレーニングを行うと、転ぶことが多いです。地面は柔らかいマットや芝などで渡るトレーニングを行いましょう。
○起きる
『起きる』とは、横になっていたものがからだを起こす。立ち上がることです。『起きる動作』で大切なことは、様々な起き方をチャレンジさせることです。手で起きる、足で起きるなど、色んな起き方を学ばせましょう。
○ぶら下がる
『ぶら下がる』とは、ぶらりと垂れ下がる、つりさがる。また、それに似た状態で、物に取り付いてつかまることです。『ぶら下がる動作』で大切なことは、ぶら下がっている時間です。子供はタイムが伸びると喜びますので、他人との評価ではなく、一人ひとりの伸びを評価していきましょう。
○浮く
『浮く』とは、物が底や地面などから離れて水面や空中などに存在する。うかぶことです。『水面で浮く』際に大切なことは、補助操作です。子供が一人で受けるまではしっかりを支え、慣れてきたら補助をゆるめていきましょう。
○回る
『回る』とは、軸を中心にして円を描くように動く。回転することです。『回る動作』で大切なことは、色んな回り方を教えることです。横回りや前転、後転など色んな回り方にチャレンジさせましょう。
U-12専属プロフィジカルコーチ
鎌田豊
【所属】
○鎌田豊公式オフィシャルサイト
○ワセダＪＦＣ代表兼監督『小学生サッカーチーム』
○国分寺キッズアカデミー『かけっこ&サッカークラス』
http://kokubunji-kidsacademy.com/
【資格】
アジアサッカー連盟公認フィットネスライセンス レベル１(アジアで初となるサッカーに特化したフィジカルコーチライセンス)
日本サッカー協会公認A級U-12コーチライセンス
日本サッカー協会公認Gk-LEVEL1コーチライセンス
中学高等学校保健体育第一種免許
スプリントコーチ