胸郭を動かそう　Part２

ご覧いただきありがとうございます。
柔道整復師の佐藤浩平です！

今回も胸郭の動き作りです。
アスリートには必須の回旋です！！

野球、ゴルフ等のスイングスポーツはもちろん、胸を張った姿勢作りにも重要です！

では実際にトレーニングしてみましょう！

①側臥位（横向き）での回旋
横向きにまっすぐ寝る。両手を前に習えの姿勢。
体に対して真横になるように上半身を捻じりましょう。
POINT
前に出した膝が浮きすぎないように注意
腕や肩の動きだけにならないように注意

②両足を前後に開いての回旋　左右30回
前後に大きく足を開く。前側の膝を曲げて、後ろ側の膝は地面から浮かせる。前側に出した足と同じ側の腕で、肘で前腕をタッチ→体を捻じって腕を上げていく。
POINT
膝がまっすぐに向くように注意
腰を反らさないように注意

③胸椎～骨盤股関節の回旋　左右交互20回
うつ伏せで寝る。片方の膝を90度に曲げて反対側の足を追い越すように背骨を捻じる。
POINT
股関節だけの動作にならず背骨を捻ることを意識
腰が反らないように動作することを意識

毎日続けることで動きやすくなりますよ！
ぜひ実施してみてください！

佐藤浩平　1994年6月1日生まれ　28歳

明治国際医療大学保健医療学部柔道整復学科　卒業
厚生労働大臣認定　柔道整復師の国家資格取得
フィジケイドスタジオ・北山しばた接骨院に入社
現在に至る。

厚生労働大臣認定　柔道整復師
滋賀県高校硬式野球部　トレーナー
大阪府高校サッカー部　トレーナー
PHYSICA!DSTUDIO　トレーナー

北山しばた接骨院にて木曜日と土曜日　診療担当　→2022年1月より訪問診療開始
パーソナルトレーニング　担当
65歳以上対象　介護予防運動教室　担当