ご覧いただきありがとうございます！ フィジケイドスタッフの佐藤浩平です。 前回、猫背の原因についての記事を書きました 今回はこちらの胸郭の改善メニューをご紹介します。 ①胸筋のストレッチ 膝立ちの姿勢から上半身を前に倒して片手を真横に伸ばします。 顔は伸ばした手を反対を向きましょう。 左右とも30秒間この姿勢をキープします。 ②背中のストレッチ 先ほどの姿勢から手を反対側に伸ばします。 左右とも30秒キープします。 ③背骨のストレッチ 四つん這いの姿勢で背骨、骨盤を
子供の集中力の持続時間は年齢によって異なりますが、小学校低学年で15分程度、就学生で30分程度と言われています。 子供の集中力はそもそも長く続かないため、10分～20分しっかり集中することができれば十分ということになります。 集中力を高めるためには、子供が落ち着いて勉強できる環境作りや、日々の生活のなかにトレーニングを取り入れることが大切です。 今回は、集中力を高める方法などを詳しく書いていきます。 ◎子供が楽しめる工夫をする 子供の集中力をアップさせる方法として、子供達
フィジケイドの佐藤浩平です！ ご覧いただきありがとうございます。 突然ですが皆様は猫背のお悩みありませんか？ ・座っていると気づいたら猫背になる ・お子様の猫背を注意しても直らない といった方も多いのではないでしょうか？ 普段、接骨院での施術の際に患者様の猫背姿勢がかなり気になります。 特に小中学生の年代の子たちに多い印象です。 保護者の方にお話を聞くと何度言っても姿勢が丸くなるとおっしゃいます。 ですが実はこれ、どれだけ姿勢のことを言っても直りません！ なぜかというと気
いろいろな要因で足の攣りは起こります。 まずは、運動による水分やエネルギー不足があげられます。汗をかくことで体のイオンバランスが崩れて筋肉からの信号がうまく出なくなり、足のつりが起きると考えられます。 次に身体の冷えによる筋肉の緊張です。夏場の空調を使い過ぎたり、冬の気温の低下によって冷え性ぎみになると、足のつりやこむらがえりがおこりやすくなります。これは、血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加えて、冷えで筋肉が緊張してくることが原因と考えられます。 最後に加齢
ご覧いただきありがとうございます！ 北山しばた接骨院・フィジケイドトレーナーの佐藤浩平です。 僕は普段65歳以上の方へ介護予防運動教室を担当しています。 参加者の方は運動前に血圧を測られますが涼しくなってくると「最近高いわ」みたいなことが起こります！ 今回は血圧について書いていきます！ 血圧とは 心臓から血液が押し出されるとき、血管内に生ずる圧。 心臓に近い動脈の圧ほど高く、毛細血管・静脈の順に低くなる。 通常、上腕部の動脈で測定した値を用いる。 心臓の収縮期におけるもの
9月も下旬に入り、日中は暑い日が続いていましたが、朝晩は少し涼しくなってきましたね。 過ごしやすい時期でもありますが、体調を崩しやすい時期でもあります。 なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしょうか？ 季節の変わり目である９～11月は、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。 この時期によく見られる症状として、腰痛、肩こり、不眠、倦怠感、肌荒れなどがあります。 また、情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。 季節の変わり目に起こる体調不良の原
ご覧いただきありがとうございます。 佐藤浩平です！ 前回、足の指について書きましたが今回はその改善メニューです！ 基本的なメニューになっていますので是非やってみてください！ ①足指グーパー ※ポイント 親指と人差し指だけの動きではなくすべての指を横に開く ②指だけ歩き ※ポイント 5本の指をすべて使う。 地面をつかんで前に進む。 膝や股関節の動きは使わないように！ ③カーフレイズ（つま先立ち） ※ポイント かかとを大きく上げましょう！ 外側（小指側）に体重がかか
アスリートが試合前に好きな音楽を聴きながらウオーミングアップしているのをよく目にします。 これは集中力を高めるために行っているルーティーンのひとつです。 試合前には、いろいろな雑音が耳に入ってきます。他の選手の調子であったり、自分への期待の声、批判の声だったり。周囲の音が気になり、自分の身体に集中できない環境であることも少なくありません。 音楽を聴いて周囲の雑音をシャットアウトすることは、集中力を高め、よい状態で試合に臨むために効果的なのです。 競技練習やトレーニングの質
スタッフの佐藤です！ 今回は足の指についてまとめていきます！ 人間が立っている際に足の裏が唯一地面と接しています。 その足の裏で地面を支える、踏ん張るところは足の指です！ 細かな重心の変化を感じ取って調整する役割があります。 普段の生活で歩く、立つといった動作をする際に特に下半身を意識するこｔなく動かしています。ですが足の指は繊細に働いています！ 自分の体重を受け止める部分であるため股関節の回旋や重心の前後左右のバランスの悪さなどの体の使い方によって一定の方向に力がか
こんにちは。 スタッフの西村です。 今回のテーマは『試合当日の食事のとり方』について！！ ご自身がスポーツをされている方、またはお子さんがスポーツをされてる方、試合当日の食事はどのようにされていますか？？ 試合当日の食事はそれぞれポイントがあります。 何を食べるかによって持久力、集中力などに差が出てきます。 試合当日はエネルギー源となる糖質を多くとり、脂質や食物繊維の多いものなど消化の悪いものはとらないようにすることが大事です。 食べた物が消化吸収されるまでには、約
ご覧いただきありがとうございます。 柔道整復師の佐藤浩平です！ 今回も胸郭の動き作りです。 アスリートには必須の回旋です！！ 野球、ゴルフ等のスイングスポーツはもちろん、胸を張った姿勢作りにも重要です！ では実際にトレーニングしてみましょう！ ①側臥位（横向き）での回旋 横向きにまっすぐ寝る。両手を前に習えの姿勢。 体に対して真横になるように上半身を捻じりましょう。 POINT 前に出した膝が浮きすぎないように注意 腕や肩の動きだけにならないように注意 ②両足を前後
こんにちは。スタッフの西村です。 いつもフィジケイドスタジオをご利用いただきありがとうございます。 当スタジオは小学生から御高齢の方まで、幅広い世代の方にご利用いただいています。 それぞれの会員様一人一人の身体をチェックし、目的、必要に応じたエクササイズを処方致します。 ◎６/26～７/27 の間にご入会または体験をされた方は ↓ ●月会費１ヶ月無料 ●初年度年会費無料 ●入会金無料 最大19,580円お得になります。 ９周年キャンペーンを実施致しますので興味のあ
佐藤浩平です！ 前回、胸郭について書きました！本日は実際に胸郭を動かすエクササイズをお伝えしていきます！ ①胸のストレッチ 30秒 巻き肩の原因にもなる胸筋を緩めましょう！ ②背骨と肩甲骨の丸めそらし 30回 骨盤～背骨の前後の柔軟性と肩甲骨の連動性のエクササイズです！ ↓ ③側屈ストレッチ 左右交互30回 腹斜筋や肩甲骨の上方回旋の動作改善です！肋骨が開くので深い呼吸にもつながります！ ↓ 以上の3つです！ シンプルなエクササイズですが毎日続けることで
ご覧いただきありがとうございます。 柔道整復師、コンディショニングトレーナーの佐藤浩平です！ 前回、佐々木朗希投手の体の使い方についてブログを書きました！ そこで胸郭という言葉を使いましたが今回は胸郭について書いていきます！ 胸郭とは【肋骨、胸椎、胸骨で囲まれた胸部の空間】 のことを指します。 肺や心臓を囲んで保護する役目があります！ 肩甲骨もかなり密接にかかわるため肩甲骨も胸郭に含めて解釈する方もおられます。 胸椎ではなく胸郭が重要な理由基本的に胸を張る動作は
こんにちは(^^)/ スタッフの西村です。 今回は月2回開催しているヨガ教室についてご紹介したいと思います。 木曜日の午前中、2レッスン開催しています。 いろいろな内容のレッスンで大変好評です。 5月26日のお腹すっきりヨガや6月16日のくびれGET！ツイストヨガは私も参加したい内容です（笑） 身体引き締めたいです！！ 皆様も興味がある内容があればぜひ参加してください。 お申込みはスタジオスタッフ、または公式ラインからお申込みください(^^)/
フィジケイドスタジオ、北山しばた接骨院の佐藤浩平です！ 本日、プロ野球の千葉ロッテマリーンズに所属する佐々木朗希投手が完全試合を達成しました！ 僕も野球をやっていましたが完全試合なんてほぼ奇跡です。笑 しかも19奪三振の日本タイ記録、13連続三振の日本記録の同時達成！ ゲームみたいなお話ですね。笑 凄いなーと思いながらもトレーナー、治療家の性で佐々木朗希選手の動きを自分なりに分析してしまいます！ 身長190㎝と体格の大きさに目が行くとは思いますが、僕が見ていて佐々木投手
