ナチュラルな方法で歯をきれいに♪

ホワイトニングなど、歯を白くするための方法はありますが、ナチュラルな方法で、歯のエナメルを守り、歯垢を防ぐアイデアをご紹介しますね♪

1.  オイルプリングをする。

＊オイルプリングとは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダの中の自然療法を起源とする「オイルで口をすすぐ」健康法のこと。

＊ココナッツオイル、セサミオイル、オリーブオイル、亜麻仁油などの植物性油を大さじ1口に含み、15-20分ブクブクうがいする。

2. ベーキングソーダで歯磨きする。

＊ベーキングソーダ入りの歯磨き粉を使うと、バクテリアが減り、歯の汚れが落ちる。

3. フルーツか野菜を食べる。

＊フルーツと野菜が豊富な食生活は、歯垢を落とすことを助ける。

＊特にイチゴとパイナップルは、葉を白くすることを助ける可能性がある。

4. シミになる食品を控える。

＊コーヒー、赤ワイン、ソーダ、ダークベリーなどシミになりやすい。

＊砂糖の入った食品は、バクテリアを増やし、歯垢のもとになる。

5. カルシウムが豊富な食品をとる。

＊カルシウムが豊富な食べ物は、歯の黄ばみを防ぐ。