習慣を作るシンプルな方法♪
①達成したいゴールを決める。
例)もっと野菜と果物を食べる。
②ゴールを達成するための、シンプルなアクションを選ぶ。
例)ランチの後に、1口フルーツを食べる。
③いつ、どこで②で決めたアクションを行うか計画して、毎日同じ時間に同じ場所で行う。
例)ランチを食べた後、デスクに戻る前のタイミングでフルーツを食べる。
④③で決めた時間と場所に来たら、毎回そのアクションを行う。
⑤10週間続けると、考えなくても自動的にそのアクションを行うようになる。
⑥おめでとうございます♪
あなたにはヘルシーな習慣が身に付きました♪♪
もしも習慣にしたいことがあったら、このシンプルな方法に従って、小さなゴールを達成されてみてはいかがでしょうか♪♪