ラベンダーの魔法：健康と癒しをもたらす自然の力
（写真：神奈川県 横浜 伊勢佐木モール）
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寝つきが悪い時にはラベンダーの香りを嗅ぐと落ち着いて眠れるようになるそうです。
今日のテーマは、心身を癒す力を持つ「ラベンダー」です。
ラベンダーの美しい紫色とその芳香は、多くの人々に愛されていますが、その健康効果についてはご存知でしょうか？
今回は、ラベンダーがもたらす驚きの健康効果についてご紹介します。
ラベンダーの健康効果
1. ストレスと不安の軽減
ラベンダーの香りには、リラックス効果があります。アロマテラピーで使用されるラベンダーオイルは、心を落ち着かせ、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。リラックスした状態は、心の健康に大きな影響を与えます。
2. 良質な睡眠の促進
ラベンダーの香りは、睡眠の質を向上させる効果もあります。枕元にラベンダーオイルを数滴垂らすことで、安眠を促し、翌日の疲れをしっかりと取ることができます。
3. 頭痛や片頭痛の緩和
ラベンダーオイルをこめかみに塗布することで、頭痛や片頭痛の症状を和らげることができます。その鎮静作用により、痛みが軽減され、リラックス効果が得られます。
4. 皮膚の健康改善
ラベンダーには抗菌・抗炎症作用があり、肌のトラブルにも効果的です。軽い火傷や虫刺され、ニキビなどにラベンダーオイルを使用することで、症状を緩和することができます。
ラベンダーの取り入れ方
アロマディフューザーを使用する
部屋全体にラベンダーの香りを広げることで、リラックスした空間を作り出します。
ラベンダーティーを飲む
ラベンダーの花を使ったお茶は、リラックス効果があり、夜に飲むと良質な睡眠を促します。
バスタイムに取り入れる
お風呂にラベンダーオイルを数滴垂らすことで、リラックスできるバスタイムを楽しめます。
ラベンダーは、その香りだけでなく、多くの健康効果をもたらす素晴らしい植物です。
毎日の生活にラベンダーを取り入れて、心と体の健康を保ちましょう。
自然の力を借りて、リラックスした健康な毎日を過ごしてください。
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お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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