薬草酒『お屠蘇』で始める元気な一年：健康と伝統の味わい方
（写真：ハワイ ダイヤモンドヘッドの日の出）
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実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
さて、健康を大切にする皆さん。
新しい一年の幕開け、何か特別な健康習慣を取り入れたいと思ったことはありませんか？
今日は、昔から日本で親しまれている薬草酒『お屠蘇（おとそ）』をテーマに、その健康効果と楽しみ方をご紹介します。
新年だけでなく、日々の健康にも役立つヒントが詰まっていますよ。
お屠蘇って何？
お屠蘇とは、薬草を漬け込んだお酒のことです。中国の古代医学が由来で、日本には平安時代に伝わり、厄払いと健康を願う習慣として定着しました。使用される薬草には、山椒や桂皮（シナモン）、陳皮（みかんの皮）、丁子（クローブ）などが含まれ、それぞれが特有の健康効果を持っています。言うなれば、「飲むお守り」のような存在です。
お屠蘇の健康効果
1. 消化を助け、胃腸を整える
お屠蘇に使われる薬草の一つ、陳皮には消化を促進する作用があります。年末年始はついつい食べ過ぎてしまうものですが、お屠蘇は胃腸を優しく整えてくれる頼もしい味方です。
2. 血行促進で冷え性対策
桂皮や山椒には血行を促進する作用があり、手足の冷えを和らげる効果があります。冬の寒さで縮こまった体を内側から温める一杯としてぴったりです。
3. 抗酸化作用で若々しく
丁子や桂皮には抗酸化作用があり、体内の酸化ストレスを軽減します。これにより、細胞の老化を遅らせる働きが期待できます。まさに「飲むアンチエイジング」と言えるでしょう。
4. リラクゼーション効果
クローブやシナモンの香り成分には、リラックス効果があります。一年の始まりを穏やかな気持ちで迎えるためにも、お屠蘇は最適です。
お屠蘇を楽しむ方法
お屠蘇の良さを最大限に引き出すためには、以下のポイントを押さえてください：
お屠蘇セットを活用する
薬局やスーパーで購入できるお屠蘇セットを日本酒やみりんに漬け込むだけで簡単に作れます。アルコールが苦手な方はお湯やノンアルコールの日本酒を使うのもおすすめです。
新年の朝に家族と楽しむ
お屠蘇は家族全員で回し飲むことで、その健康効果とともに絆を深めるという意味があります。一年の健康を願う特別な時間として、家族全員で楽しみましょう。
日常にも取り入れる
新年だけでなく、薬草の力を日常的に取り入れることもできます。ノンアルコールの薬草茶やスパイスティーを作れば、季節を問わず健康をサポートしてくれます。
お屠蘇で元気な一年を
お屠蘇は、健康的な生活を始めるシンボルのようなものです。
その薬草の力で体を整えつつ、家族や友人との時間を楽しむことができます。
「一年の計は元旦にあり」と言いますが、まずはこの伝統的な健康法で体と心をリセットしてみてはいかがでしょうか？
元気な一年の始まりに、ぜひお屠蘇を取り入れてみてくださいね！
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* 健康お勧めグッズ *
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★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
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体に良いフライパンに変えました。
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寝てる時間は人生の１／３。最近CMしてますね。
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＜健康長寿のための12か条＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック