気候の変わり目でグッタリしてませんか？元気をくれる黄色い食材の力
（写真：鹿児島県 屋久島 もののけ姫 コダマ ）
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まだまだ残暑が続きます。
健康に気を配る皆さん！季節の変わり目、体がだるくて何だか力が出ない…そんな時、ありませんか？
実はそれ、気温の変化や日照時間の影響で自律神経が乱れがちになることが原因の一つです。
これ、医学的には「季節性アフェクティブディスオーダー」とも呼ばれています。
さて、そんなグッタリ感を打ち破るために、今日は黄色い食材が力を発揮することをご紹介します！
黄色い食材の健康パワー
黄色い食材には、ビタミンやミネラルがたっぷり詰まっています。特に注目したいのがビタミンC、カロテン、抗酸化物質です。これらの栄養素は、免疫力を高め、エネルギーを取り戻す手助けをしてくれるんですよ。
1. レモン：ビタミンCで免疫力アップ！
レモンは黄色い食材の代表格。ビタミンCが豊富で、疲れた体をリフレッシュする効果が期待できます。また、レモンに含まれるクエン酸は、エネルギー代謝を促進し、疲労感を和らげてくれます。お水に絞って飲むだけでも、気分がスッキリしますよ！
2. かぼちゃ：βカロテンで抗酸化！
かぼちゃは、カロテンを豊富に含む黄色い食材。カロテンは体内でビタミンAに変換され、免疫機能を高め、体を守ってくれます。また、強力な抗酸化作用があるため、気候の変わり目にありがちな体のダメージを防ぎます。かぼちゃスープや蒸し料理で美味しく摂取できます。
3. パイナップル：消化を助けて体をリフレッシュ
パイナップルに含まれる酵素、ブロメラインは消化を促進し、疲れた胃腸をサポートします。特に食べ過ぎた時や、重たい食事の後にはパイナップルを少し食べることで、体が軽く感じられるはずです。また、ビタミンCも豊富なので、日常の体調管理にもぴったりです。
実践！黄色い食材でグッタリ解消
気候の変わり目でグッタリしている時、まずはこれらの黄色い食材を取り入れてみてください。朝食にレモン水を加えたり、昼食にかぼちゃのサラダを作るのも良いでしょう。夕食後には、デザートにパイナップルを少し食べることで、消化が促進されるのを感じるかもしれません。
まとめ
黄色い食材は、エネルギー回復と免疫力アップに役立つ優れたパートナーです。気候の変わり目の疲れを感じたら、ぜひこれらの食材を積極的に摂取してみてくださいね。グッタリ感を解消して、元気な日々を取り戻しましょう！
それでは、さっそく今日から試してみてください。あなたの体も心もきっと喜びますよ！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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