鼻水は体からのメッセージ？色や状態から読み取る健康のサイン
（写真：神奈川県川崎市 藤子・F・不二雄ミュージアム ）
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先週から喉のイガイガから始まり、鼻水が出る今日この頃、皆さんはいかがですか？
急に寒くなったこともあり、こう寒い季節になると鼻水が増え、ティッシュが手放せなくなることも多いですよね。
しかし、この「鼻水」、ただの邪魔者ではありません。実は、体が発する健康のサインを読み取るヒントが詰まっているのです。
まるで「体内の天気予報士」のように、鼻水はさまざまな情報を教えてくれます。今回は、鼻水の色や状態から、どんな健康メッセージを受け取れるのか見ていきましょう。
鼻水の役割
まず、鼻水には大切な役割があることをご存じですか？
鼻水は、体が異物を排除するための防御システムです。
ほこりやウイルス、細菌などが鼻腔に入ると、鼻水がこれらを洗い流し、体に害を及ぼさないように働きます。
体が「風邪ひきそう！」と察知すると、鼻水を作り出して戦闘モードに入るのです。では、具体的に鼻水の色や状態が何を示しているかを解説します。
1. 透明な鼻水：体がバリアを張っているサイン
透明で水のような鼻水は、アレルギー反応や初期の風邪の兆候でよく見られます。アレルギー性鼻炎や花粉症の方にとってはお馴染みかもしれません。この透明な鼻水は、まるで「侵入者、発見！」と体が気づき、侵入を防ごうとしている初動段階の反応です。鼻水が透明でサラサラしているうちは、早めの対応で悪化を防ぐことができます。
2. 白っぽい鼻水：軽度の炎症
白っぽい鼻水が出てきたら、体がウイルスに対して本格的な戦いを始めた証拠です。鼻腔内に炎症が生じ、粘り気が出てくることで、鼻水の色が少し白く濁ってくるのです。これは「免疫軍が集結中」とも言える状態で、まだ軽度の炎症が進行中というサインです。温かくして体を休めることで、回復を早めることが重要です。
3. 黄色い鼻水：ウイルスとの激戦
黄色い鼻水は、風邪や細菌感染が本格化したことを意味します。これは、体内でウイルスや細菌と戦った白血球の残骸が混ざることで、鼻水が黄色っぽくなるためです。「体がフルパワーで戦っています」というサインと捉えましょう。この段階では、しっかりと栄養を取り、十分な睡眠を確保することが大切です。黄色い鼻水が続く場合には、病院での診察も検討しましょう。
4. 緑色の鼻水：感染が進行中
緑色の鼻水は、細菌感染が進行している可能性があることを示します。緑色は、感染と戦う白血球が大量に含まれている状態で、戦いが激化していることを意味します。これは「救援を求む！」という体の緊急サインであり、医療機関での診察を早めに受けるべきです。特に発熱や強い咳などの症状がある場合は、早めの対処が肝心です。
5. 赤っぽい鼻水：粘膜が傷ついた可能性
鼻水に赤みがかかっている場合、それは鼻腔内の毛細血管が傷ついたサインです。例えば、鼻をかみ過ぎたり、乾燥によって粘膜が傷ついて出血することがあります。体に大きな問題があるわけではありませんが、粘膜が乾燥しないよう加湿器を使ったり、保湿効果のある鼻スプレーを使用するのも効果的です。
鼻水から健康を守るためにできること
鼻水の色や状態から体のサインを読み取ることはできますが、早めの対策も重要です。
免疫力を高める栄養摂取
ビタミンCや亜鉛を含む食事を取り入れ、体の防御力をサポートしましょう。
十分な水分補給
水分が不足すると、鼻水が粘り、排出が難しくなります。こまめに水分を摂ることで、体内の浄化機能を保つことができます。
適切な休息
免疫系が最も働きやすいのは、体が十分な休息を取っている時です。睡眠不足はウイルスと戦う力を弱めるので、しっかり眠りましょう。
鼻水の色や状態は、体が何を求めているかの「直筆メモ」のようなものです。
気になるサインがあれば、体の声に耳を傾け、適切な対応をすることで、健康な状態を維持しましょう。
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック