社会への関わりが生活満足度を高める理由：コミュニティとのつながりが心に効く
（写真：山口県 秋吉台 カルスト台地）
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最近は「ジェロントロジー（老年学）」を学んでいます。
豊かな人生の定義は、「健康」をベースとして、
「仕事」「お金」「人との繋がり」だと思っています。
健康を大切にし、豊かな生活を送りたいと願う皆さんへ、今日はとても重要なテーマをお届けします。
テーマは「社会への関わりが、なんとなく私たちの生活満足度」最新の研究では、コミュニティや社会とのつながりが、私たちの心と体に良い影響を与えることが示されています。
ちょっとした人間関係が、まるでガーデンホースで植物にお水を上げるように、私たちの生活を潤してくれるんです。
1. つながりがもたらす幸福感
最近の研究では、社会に参加することで、私たちの生活満足度が劇的に向上することが証明されています。物理的にも健康に悪影響を及ぼす可能性が高くなります。 まるでスマートフォンが充電した後、長時間使えているように、私たちも「人とのつながり」からエネルギーをもらい続けます必要があるのです。
2.つながりがストレスを軽減
社会活動に参加することは、ストレス解消に大きく取り組むことができます。これによって、精神的な安定が得られ、結果としてストレスが軽減されます。大好きな音楽を聴いたり、美味しいコーヒーを飲むときのように、リラックスした心が手に入るです。
3. 身体の健康の向上も期待できる
社会への参加は、実は身体的な健康影響を与えます。定期的に人と会うことで、日常的なストレスや不安が軽減され、体への負担が少なくなるからです。私たちの体は、まるで精密な時計のように繊細で、ストレスや孤独がギアを狂わせてしまうのです。社会との関わりが、そのギアをスムーズに回し続けるための潤滑油になります。
4. 社会参加の具体的な方法
では、どうやって社会とつながりを築くのか？ここで、実行しやすい方法をいくつかご紹介します。
ボランティア活動に参加する
地域のイベントや活動に参加し、自分の時間やスキルを他人のために使うことで、深い満足感が得られます。私も四国酒祭りや和歌山での梅積み、横浜での魚売りなど、色々なボランティアに参加するようにしています。楽しいんで＾＾趣味のクラブに参加する
趣味を共有する仲間と交流することは、同じ興味を持つ人とのつながりを築く絶好のチャンスです。家族や友人との時間を大切にする
忙しい日常の中で、意識して家族や友人と時間を大切に作りましょう。
5.自分に合ったペースで始めよう
無理に大きなコミュニティに飛び込む必要はありません。
少しずつ、自分が心地よいと感じるペースで、つながりを増やしていけば良いのです。
新しいコミュニティに参加することは、最初は緊張するかも知れませんが、その小さな一歩が、長い目で見れば大きな変化を生むかもしれない。
今日から、ぜひ試してみて毎日ください。
日常生活の中で誰かとのつながりを少しずつ増やすことで、心も充実したものが手に入るでしょう。
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食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック