心と体を浄化する！参拝がもたらす意外な健康効果
（写真：東京都 明治神宮）
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先日、明治神宮を参拝してきました。
初詣くらいで全体を回ったのは今回が初めて。
色々な気づきや素晴らしい新緑の緑で心が癒されました。
今日はちょっと趣向を変えて、私たちの心と体に意外な良い影響を与える活動、それは「参拝」です。
神社やお寺への参拝が、どうして健康にいいのか、その理由を一緒に探ってみましょう。
参拝がもたらす健康効果って？
1. 心の平穏とストレス解消
まず、参拝は心を落ち着かせ、内面の平穏をもたらします。神社やお寺の静かで荘厳な雰囲気は、訪れる人々の心を穏やかにし、日々のストレスから一時的に解放してくれます。心が穏やかになることで、自律神経のバランスも整い、ストレスによる体調不良を防ぐ助けにもなります。
2. 身体活動による健康促進
多くの神社やお寺は自然に囲まれた場所に位置しており、参拝には階段を上ったり、長い参道を歩いたりすることが多いですね。この穏やかながらもしっかりとした身体活動は、適度な運動となり、心臓の健康や筋力の維持に寄与します。また、新鮮な空気を深呼吸することで、さらに健康効果を高めることができます。
3. 社会的つながりと精神健康
参拝は家族や友人と一緒に行うことも多く、この共有された体験が社会的なつながりを強化します。人との繋がりは精神健康を支える重要な要素であり、孤独感の軽減や幸福感の向上に寄与します。
4. 精神的なリフレッシュと自己反省の機会
神社やお寺での参拝は、日常から離れて自己反省の時間を持つ良い機会を提供します。祈りや願い事をすることで、自己の内面と向き合うことができ、精神的なリフレッシュにつながります。
参拝を生活に取り入れるコツ
定期的に訪れる
季節の変わり目や新年など、特定のタイミングで参拝を行う習慣を持つことがおすすめです。
意識を持って参拝する
参拝の際は、ただ歩くだけでなく、その場の空気や自然を感じながら歩くことで、より深いリラクゼーション効果を得られます。
家族や友人と共に
時には家族や友人を誘って一緒に参拝を楽しむことで、コミュニケーションの場としても活用しましょう。
皆さんもこの週末、近くの神社やお寺に足を運んで、心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック