テレビみながらできる🔥ヒップアップトレーニング
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
ながらでできればどれだけ時間が無くても筋トレできそうって思いますよね🖐️
本当はあえて時間とってほしいんだけど、今回はテレビみながらできる簡単トレーニングをご紹介します！
簡単といってもしっかりできるとかなりお尻には効きますので、効果も期待していてくださいね♪
【ねながら壁でヒップレイズ】
今回のテーマは『ものすごくお尻に効く‼︎壁ヒップレイズ』です✨
同じような動きの筋トレはありますがお尻より他の部分に効いてしまっているような感覚になりませんか⁉️
この方法ではどうやってもお尻に効くのでどんどんヒップラインが変わってくれるかもしれませんよ😄
✨ヒップアップする
✨お尻ボリュームアップする
✨ラインがととのう
これ全部叶います🙌ぜひ今すぐチャレンジしてみてください‼︎
📣やり方📣
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🔥うつ伏せで膝をつけつま先をすりすり🔥
▶️壁に膝をつけて90度に曲げます🦵
お腹はつけておき、手で突っ張って上半身を軽く起こした姿勢をとりましょう‼︎
脚を開く幅は肩幅くらいがベストです😄
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🔥脚はまっすぐ上げる🔥
▶️上半身をキープしたままで膝〜つま先がまっすぐ上に上がるようにしましょう😄
腰が痛い方は無理せずにやってくださいね✨
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🟢12回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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