誰でも絶対お尻に効かせることができる筋トレ方法を紹介します🔥
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
SNSで筋トレ動画を見ていてほとんどの人が見たことがあるはずのあのトレーニング・・・
なんか頑張っている割にそんなに効いている感じがしないなって思ったことありませんか？
そう、寝っ転がってやるあれ。
お尻に効く感じってそうそううまく出すのは難しいので、今回紹介する方法で試してみてください🖐️
誰でもすぐにコツが掴めて、お尻に効いている感じが出てきますよ♪
【壁でヒップリフト】
今回のテーマは『お尻のたるみなくなる‼︎壁ヒップリフト』です✨
よく見るあのお尻トレーニングがしっかり効くようにしました😄
ちょっと動きにくいかもしれないけど、ぜひ頑張ってみてくださいね👍
✨お尻のたるみなくなる
✨ヒップトップ上がる
✨形綺麗になる
全部叶いますよ!
📣やり方📣
🔥つま先・膝ドンして体がまっすぐになるまであげる🔥
▶️つま先がちょっと反るように、膝も離れないように壁にドンします🦶
膝が全部曲がった状態で安定する位置に手を置きましょう🙌
お尻の付け根から持ち上げて、お腹から膝までが一直線になるところまで持ち上げましょう👍
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🔥手は「ハ」の字にして足は腰幅にしよう🔥
▶️手をつくときはバランスをとりやすくするためにの字に開きます😄
そして足は腰幅にしておくととってもよく効きますよ‼︎
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🟢16回×3セットを毎日やってみよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。