【オフライン遊び】毎日3分で続く！室内でできるランダムストレッチ！

運動したいけど続かない。めんどくさそうで、そもそも手が出ない。
外出自粛でランニングやスポーツがなかなかできない。
そこで室内で、楽しく健康を維持できる「ランダムストレッチ」をやってみませんか？

最近、運動不足と思ったことはありませんか？

コロナウイルスが流行して、在宅時間が長くなっていませんか。その影響で運動不足など様々な問題があります。そのような問題に対して今回、簡単に実践でき問題を解消できる遊びを考えました。

リモートワークで腰痛や肩こりで悩んでいませんか？

ランダムストレッチという遊びをご紹介します。この遊びは、様々な遊びや運動を書いた紙を箱に入れて、それを1枚引いて出たものを実際に行うというものです。この遊びは、簡単でお金もかからず行えます。ストレッチなどは、運動不足の解消のみではなく、肩こりや腰痛などにも効果があります。なので、リモートワークなどで疲労が溜まった方にはちょうどいい遊びになっています。

　

運動はしたいけどなかなか続かない…そんなときありませんか？

仕事をしている人などはなかなか時間がなく、運動をしようとしても続かない。そういったことはよくあるのではないでしょうか。この遊びは、そのような問題も解決してくれます。この遊びの特徴として、1つ3分間という時間設定で行うので時間がない方でも簡単にできます。さらに、1ヶ月毎日継続すると自分へのご褒美を設定して達成感と継続力の両方を得ることができ、継続して運動することが出来ます。

用意するもの

・紙
・ペン
・箱
・目標（ご褒美）