月曜断食チャレンジ 2nd 23日目 良食

２０１９年１月２９日（火）良食日です。
サッカー日本代表　決勝進出おめでとうございます。
南野選手の倒されてからのあの頑張り、見事でした。
あの場面で、一気に流れが変わったように思います。
２月１日（金）楽しみにしています！

朝食

ヨーグルト、りんご、生姜湯、コーヒー、ヤクルト

取り忘れそうだったので、コーヒーが入りきる前に撮影しました。
本日からヨーグルトにおからをかけてます。タンパク質を摂取する目的です。

昼食

チゲ鍋（ガスト）

特製本格辛口チゲ（半玉うどん入り） | 麺類 | ガスト | すかいらーくグループ

写真を撮り忘れました。知人と打ち合わせを兼ねて、ランチに行きました。

夕食

クリーム煮、鮭缶ポテトサラダ、ハム、煮物

クリーム煮は、鶏肉と野菜がたっぷり入ってるのとおそらくおから粉が入ってるはずです。聞いてないけど、多分。。
煮物は日曜日に作ってたやつですね。

計測結果

体重 72.6kg 体脂肪率 22.5%
昨日の最低体重を下回りました！
これは、月曜断食1stを始めてから-8kgです。
順調に行けば、2ndは２月の中旬には目標達成となりそうですね。