月曜断食チャレンジ2nd 4日目 良食

２０１９年１月１０日（木）のリポートです。
早速ですが、当日の食事からどうぞ。

朝食

ヨーグルト、りんご、コーヒー、ヤクルト、野菜ジュース

定番メニューです。いつも通り！！
年明け早々に携帯を変えたので、写真が綺麗になった気がします。
（気がしてるだけだとも思いますが。。）

昼食

なし

打ち合わせのタイミングが１３時で食事に行くタイミングを逸して、
まぁ食べなくても良いかという気がしたので昼食抜きでした。
でも、甘いものが欲しくなり、チョコレートは１箱食べました。。。

バンホーテンブレンド＜クリーミーミルク＞ | 【公式】グリコ

夕食

カブのクリーム煮、サラダ

久しぶりに鍋では無いメニュー！！
お昼食べてないので、ちょっと物足りない感じもしましたが
日々の食事量がかなり減ってるので、ちょっと時間が来れば満足感が出てきました。以前だったら、何か食べるもの探して食べてたでしょう、、、

計測結果

体重 74.1kg 体脂肪率 22.9%
お昼を食べていない効果なのか、体重減りました。

月曜断食を始めてから、-6.5kgと結構な効果が出てきたイメージですね。
開始したのが２０１８年１１月１９日だったので２ヶ月程度での成果です。

引き続き、継続していきます。2ndシーズンは、目標70kgとします。