月曜断食チャレンジ 2nd 11日目 良食

２０１９年１月１７日（木）　良食日です。
サクッと食事リポートです。

朝食

ヨーグルト、りんご、コーヒー、ヤクルト、生姜湯

そういえば、生姜湯って紹介してないかも。

長崎県産 生姜シロップ｜ハードな毎日を送る方に、九州農産物の力を。九州アスリート食品

生姜湯は上記のシロップとハチミツをお湯で割っているのです。
冬場は、これにしなさいという事で奥さんが用意してくれました。

昼食

ちゃんぽんスープ

スープです。1stシーズンで結構食べていたやつです。
最近はマイ山椒を持っていて、かけて食べてます。

夕食

豚汁、豆の煮物、アジフライ、茶碗蒸し、きんぴらレンコン、ホタルイカ沖漬け

最近の食事にしては、かなり豪華です！
米は、土日にしか食べなくなったので、
これでも体重が維持もしくは減少傾向になってます。
前は、普通にこれにご飯食べてたもんなぁ。太るよね。

計測結果

体重 74.0kg 体脂肪率 22.7%
昨日と変わらないです。
年末まで中々きれなかった75kgの壁ですが、今月に入ってからは、おおよそ74kg台をキープしてます。
次は73kgの壁に当たってる感じですね。

あと4kgです。