月曜断食チャレンジ 2nd 26日目 良食

２０１９年２月１日（金）良食日です。
サッカー日本代表、お疲れ様でした。
決勝戦は残念でしたが、準優勝という結果は素晴らしいと思います。
カタールの選手は大会でも伸びた印象です。若い選手が多くて２０２２年のW杯への意欲がすごく感じられました。

朝食

ヨーグルト、りんご、コーヒー、生姜湯、ヤクルト

いつも通りで、ございます。

昼食

玄米おにぎりセット

良食日のランチは、主食は抜くのが月曜断食なのですが、探すの大変なので
最近は妥協気味です。
健康に良さそうなもので、食事量に気をつけるだけにしています。
以外におにぎり大きかったので、おにぎりにするときは、
おにぎり１個でちょっとしたおかずにします。

夕食

サムゲタン風鍋、サラダ、漬物

サムゲタン風鍋というのは、そういうスープの素を使った鍋です。
具材は、野菜類と油揚げ（厚めの）、鶏肉です。
油揚げが美味しいやつだったようで、すごく気に入りました。

計測結果

体重 73.1kg 体脂肪率 22.3%
73kg台ですね、、土日は美食日で基本何食べても良いのですが
ちょっと気をつけようかな。
２月中旬で達成してしまいたい。