睡眠計測両刀遣い

ゆかまる

2024年11月4日 11:06

　これは一昨日夜に寝てから起きるまでの。

母が見るというのにつられてひかる君への解説YouTubeをうとうとしながら見ていて眠くて仕方なかった、

やっぱり1時には眠くなるので寝よう。

10時間は寝ようと思って11:30〜12:00くらいで眠りの浅い時にアラームが鳴るようにセットした。

見てわかる通り、26:11就寝　すぐ寝て11:33に起きた。

9時間22分の就寝。

寝付くまで50分なので実際寝たのは27:01。

8時間半の睡眠時間。

それでも目覚めた瞬間から眠くて仕方なかった。

出かける予定だったけどあまりにも眠くて仕方ないので起きて着替えてご飯を食べたのが12時近く。

そのあと母と話していてなんか頼まれたけどなんやかんや言ってたのが14時くらいまで。

で15時くらいまで頑張って母と話していたけどあまりに眠いので部屋に戻った。

起き上がって3時間近く。

布団に入って今度はSleep Meisterをつける。

ポケモンスリープを入れた最大の理由はこれ。

1日に2回以上寝ることが多々あるわたしにとって

1日1回しか計測できない睡眠アプリは全然あってなかった。

だから、Sleep Meisterと並行してポケモンスリープを入れることにした。

想定通り、Sleep Meisterに比べて電池消費が激しいのが悩みだけれど。

本日2度目の睡眠はSleep Meister計測。

就寝して30分近くで眠りに入り、そこからおよそ2時間の睡眠。就床2時間半。

Sleep Meisterは、就床時間と睡眠時間を分けて書いてくれる。

今日の合計就床時間11時間51分。
睡眠時間およそ10時間半。

これをもってしても、過眠症診断はくだらないのだろうか。

そう、ポケモンスリープを入れた最大の理由が

睡眠記録がないと…という話で

Sleep Meisterだけでは1日1回の記録のため、夜から朝しか測れないから、1日2回は記録するためにもう一つアプリを入れることにしたのだ。

　睡眠アプリを入れてから、すごく思っていたのは、「睡眠アプリ作ってる人って、きっとアプリ設計を見る限りすっと寝てすっと起きられる」とかいうほどの人ではないんだろうけれど、絶対睡眠障害の人じゃないよなと、つくづく思っていた。

　一回起きてまた夜寝るまでに何度も寝る人なんてきっといないから、そういう機能がついてないんだろうと思う。

　今までせめて、手帳に自分の文字でもいいからと記録しておこうと思いながら、昼寝や夕寝した分の記録や一度Sleep Meisterの記録をつけた後に寝てしまった記録はつけようと思っても、忘れてしまっていてつけてこられなかった。

　だから、これからは、携帯の消耗激しくなるけど2個使いしようと思う。

　ところで、母や友人に「1日12時間とか寝てよく夜寝られるよね」と言われるし、わたしが過労で倒れて入院した時も主治医の先生が見回りにくるたびいつも寝てるからお昼にあんなに寝ていて夜寝られるのかハラハラしたと言っていたそうだけど、

じゃあもうそれで、わかるじゃん、明らかに他の人より睡眠時間長い人だなとか、わかるじゃん。あの時、せめて2017年の入院後に、さすがにまあ、あの時は、睡眠不足で過労でてんかん起こして倒れて入院しているから、「そんなに足りなかったんだねー」くらいに思ってたかもしれないけれど、あれから7年間通院しているのだし、寝ていることについてもかなり睡眠が長くないと眠くて眠くてとか、疲れちゃってとか話をしていたんだから、睡眠障害について医師から言ってくれたってよかったのに…

　今の所わたしはまだ
睡眠障害も
発達障害も
診断がついていない。

正確にいうと睡眠障害は、2015年か2016年くらいに友人に無理やり病院の予約をとらせられてでもその時は、まだこんなに過眠じゃなかったというか、忙しすぎてお休みの日以外ほとんど寝られてなかったから、過眠は出なくて、でもその時も、睡眠層後退症候群だね、とは言われていた。

でも、ADHDだったとしたら、その、寝るのが遅いのも眠りにつくのが遅いのも、ドーパミン不足の関係で説明がつくので、誤診とまでは言わないけど、睡眠層後退症候群じゃなくてADHD理由だったんじゃない？とも思う。

今じゃ、寝過ぎとはいえ、「まあでも、寝られてないよりはいいじゃないか」とか「お仕事してないならまあいいじゃないか」とか、

結局は、発達検査したいのに受けられないのと似たような理由を並べられる。

どう考えても1日10時間以上寝てもまだ眠い、夜には寝られる大人が、"普通"ではないと思うし生活に影響を与えているから、聞きたいのに。

わたしの親世代より上は、とかく、医者の言うことなら信じる人が多いと思う。

わたしがどんなに疲れて大変でとこぼしても、
「みんなは、働いていてもっと大変なんだ」と言い続けた母も、過労で倒れて入院して、医師に「無理しすぎだね」と言われた瞬間から、「あんたが無理したから、倒れたんだからね」と言うようになったし、

生理が重くてきついと10代の頃からこぼして、病院に行きたいけれど病院がわからないしお金も出せないから、我が家は特に大学生頃までは親が出す病院代は親の許可がないといけなかったのだけれど、それで婦人科行ってみたいと言っても「でも何も異常なんかでてない、生理が毎月こないのもあんたの生活リズムが改善してないのに病院に行っても仕方ない」みたいなことを言われてきた。

25歳以降になって3割負担を自分で医療費払っているから、何回かいろんな婦人科に通って、フォースオピニオンの婦人科が今年見つかってやっとPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）とわかって、生理が来なかったのも、たまにきたと思っていた生理も排卵していなかったのも卵子の数がもうほぼないことも、わかったし婦人科の先生に「今となってはわからないけれど多分話聞いた限り初潮からこれでしょうね、今まで辛かったでしょう。こんなに生理痛重い人なかなかみないわ、我慢強いのね、我慢しなくていいのよ」と言われて、病院を出たあと、ほっとして嬉しくて泣いた。

よくSNSとかに出てきて、「今日生理で体調悪くて」と映っているカップルの女性の、そんな動画なんかに撮れるような重さじゃないって、比較じゃないけどやっぱり、思っちゃう。

わたしは生理痛くると、いつも意識飛んで倒れちゃうから、その前に人といるときなんかは足つねったり叩いたりして気を失わないようにしたりしていたし。

それでもふとしたら、意識失ってたりしたし。

わかってホッとすることがあるというのをよくわかっているから、過眠症なのか、ADHDなのか、受けたいのになと思う。

ADHD診断が、お子さんがいっぱいでねーと言われまくることを考えるとおそらく過眠症診断の方が早いと思う。でも、それも結局計測値が必要だろうなと思っていた。

先にも書いたようにだけど、夜から朝寝た分は計測できても、その後の朝から夜寝るまでに寝ている分の継続はできなくて、自分がメモした時に、書いてある分の自己申告しかメモがなかった。

だから、せめて、これで両刀使いで、結果をつけていって病院に行きたい。