筋トレメニューにはもう迷わない　米国運動評議会が推す最強の筋トレメニュー

2020年11月4日 19:18

世界でも有名なスポーツ系の資格団体といえば
「米国運動評議会」（ACE）

ここではエビデンスにもとづいた
運動と栄養の知識を伝えてるほか
自前でもいろいろと
臨床テストもやっているすごい組織です。

そんなACEが発表している
最強の筋トレメニューを紹介していきます。

まず最初は胸

主に大胸筋の
筋トレメニューを紹介します。

胸を鍛えるベストトレーニング

選考基準としては
筋トレ時の大胸筋の
刺激レベル（EMG）で比べております。

定番のベンチプレスが最強でした。
まあ、トップ３は正直
誤差くらいの違いしかないので
お好みでもいいかな
と思います。

筋電図検査（electromyography ）

のことで
簡単に説明すると

筋トレをしたときに
対象の筋にどれくらい
電気が流れたか

ってい評価方法です。

数値が大きければ効果が高い
って認識で十分です。