読書記録⑮　「医者が教える食事術　最強の教科書」

こんにちは。
里山です。

本日は僕の読書記録を書きます。

本日ご紹介する本は、こちら！

医者が教える食事術　最強の教科書
――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８（牧田 善二 著）https://a.co/738aM11

普段何気なくとってる食事でも、
意外と知らないことがたくさんあります。

体は‹食べるもの›で作られますが、
ダイエットもトレーニングの体作りも、
さらに仕事やスポーツのコンディション維持にも、
全てに食べるものが通じることをこの本で感じました。

改めて食事に関しての知識をしっかり持っておくと、
普段の食事の際に選ぶものも変わってきて、
将来の自分の健康につながってくるなと思います。

お菓子も甘いものも好きなので、
一気に止めることは僕はまだできてませんが、
少しずつ選択が変わってきているのも実感します。

体の疲れが抜けない人や、
もっとパフォーマンスを上げたい人は、
食事の知識を持ってみると変わってくるかもしれません。

僕も、食事を楽しみながら
パフォーマンス上げていけるようにしていきます。

いつもありがとうございます。

里山嘉一