【左右の耳から異なる周波数】バイノーラルビートがリラックス効果があるのか検証するぞ
Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された最近の研究で、人間の脳機能に深く影響を与え、リラクゼーション状態を誘発する可聴バイノーラル・ビートの能力に関する有望な知見が明らかになった。
この研究はアメリカの研究チームによって行われ、ストレスを経験し、緩和を求めている個人に対するバイノーラル・ビートの生理学的効果を探ったものである。
その結果、バイノーラル・ビートが参加者の脳波活動に有意な影響を与えることが示され、人間の神経リズムや意識状態に影響を与える不可聴音周波数を活用した音楽製品開発の可能性が示された。
バイノーラル・ビートとは、波の周波数がわずかに異なる音が両耳に直接送られたときに脳が作り出す知覚のことである。脳がこれらの異なる周波数を処理するとき、周波数追従反応として知られる聴覚的錯覚が生じ、神経の位相ロックを刺激する。
例えば、440Hzの音を左耳に、430Hzの音を右耳に送ると、脳は435Hzの中間周波数の音を発生する。
このような音の周波数の違いにより、脳は、2つの最初の音の平均値に近い、聞き取れない脈打つような音を新たに作り出します。この例では、440Hzと430Hzの周波数の違いから、10Hzのバイノーラルビートが生成されます。
バイノーラルビートは、脳の聴覚システム内からのみ発生し、異なる音の周波数が音響的に混合された結果ではない。
バイノーラル・ビートは、1839年にドイツの物理学者ハインリッヒ・ヴィルヘルム・ドーブが発見して以来、科学的な関心を集めてきたが、研究者たちは、バイノーラル・ビートが発生する信号が弱いため、その効果を測定する上で困難に直面してきた。
脳波計（EEG）のような技術の進歩のおかげで、科学者たちは電子的な脳の活動をモニターできるようになり、研究者たちはバイノーラル・ビートが脳波や聴覚とは関係のない脳の領域に影響を与える能力にますます興味を持つようになった。
研究によると、バイノーラル・ビートは脳波の同調を促し、神経同調としても知られ、脳内の電気波の周波数を変化させる。
具体的には、バイノーラル・ビートが脳波の活動を刺激して意識状態を変化させ、リラクゼーションや睡眠、集中を促進することを示唆する研究もある。
今日、いくつかのスマートフォンアプリが、覚醒を促し、不安やストレスを軽減し、創造性を促進する脳活動を誘導すると主張する、さまざまなバイノーラル・ビート・プログラムを提供している。
バイノーラル・ビートを個人的に使用することで、多くのユーザーが有意な結果を主観的に報告しているが、これらの主張は主に科学的には未解明である。
この問題を解決するために、カリフォルニア人間科学研究所のエリザベス・クラスノフ博士とカリフォルニア大学家庭医学・公衆衛生学部のガエタン・シュヴァリエ博士は、バイノーラル・ビートがストレスを感じている人にリラクゼーション状態を誘発する能力を調査した。
チラシのポスティング、電子マーケティング、スノーボール・サンプリングなどの無作為抽出によって選ばれた4人の成人（第1週は男性2人、第2週は女性2人）が、パイロット・スタディに参加することになった。
それぞれの参加者は、連続した日に行われた2つのセッションに参加し、4回の聴覚刺激を受けた。
試験は暗くて静かな部屋で行われ、参加者は各セッションの前に標準化された1分間のリラクゼーション台本を読んだ。両セッションとも同じリラクゼーション台本を使用した。
この研究で使用された音楽トラックは、アンビエント・リラクゼーションというジャンルで作曲され、ピアノ音楽とシンセサイザーパッドが組み込まれ、テンポは60拍/分であった。バイノーラル・ビートは、専門的なオーディオ制作ソフトを使ってトラックに加えた。
バイノーラル・ビートには、深い瞑想状態に関連する4Hzのシータと8Hzのアルファの周波数が選ばれた。出来上がったトラックは「Relax 1」と題され、研究のための聴覚刺激となった。
研究中に収集されたデータを分析したところ、4つの聴覚条件に対して参加者それぞれが異なる反応を示した。しかし、4人の参加者全員の脳活動を調べたところ、バイノーラル・ビートが心に与える深い影響を示す、一貫した視覚的・数値的表現が観察された。
注目すべきは、この研究で使用されたバイノーラル・ビートは被験者には聞こえなかったため、観察された効果はプラセボ効果によるものではなかったことである。
ほとんどの参加者は、聴覚刺激にさらされた後、微小循環や心血管系のスコアも向上した。しかし、聴覚刺激に反応した心血管系の測定値は決定的なものではなかったと研究者らは注意を促している。
過去の研究では、バイノーラル・ビートは、外向性／外向性、同意性、開放性、良心性、神経症のビッグファイブ性格特性に基づいて、外向的な性格の人に効果的であることが示唆されている。しかし、今回の研究では、聴覚刺激の効果と参加者の性格スコアとの相関関係は "あまり決定的ではない "と研究者は述べている。
研究者らは、パイロット研究のサンプル数が少ないため、特定の結果が真の知見であるかどうかを判断することが難しく、より大規模な集団に一般化するには限界があると指摘している。
とはいえ、この有望な発見は、人間の神経リズムに影響を与え、リラックス状態を促進するバイノーラル・ビートを音楽製品に取り入れる可能性を探るために、より大きなサンプル数、異なる周波数のバイノーラル・ビート、さまざまな音楽トラックを用いたさらなる研究が正当化されることを示唆している。
研究者たちがバイノーラル・ビートの魅力的な世界を深く掘り下げるにつれ、その発見は、ストレスからの解放と深いリラクゼーションへの道を求める人々に希望を与えている。
この研究結果は、耳に聞こえないバイノーラル・ビートによる客観的なリラックス状態の誘導に光を当て、私たちの幸福にポジティブな影響を与える音の力を活用するための新たな道を開く可能性がある。
BingAIで作成
迷走するときに使うある周波数の音源とか、youtubeを探すと結構出てきて、１時間から９時間くらいまでかなり長い音源がある。９時間身聴いていられる人がいるのか。
自分はそういう音に集中してしまうようで、聴いていると眠たくなったりしない。迷走するという行為から考えると、寝ない方がいいんだけれど。
こういう音源が欲しくて、シンギングボウルがほしいなって思っていた時期もあって、何かの折にもしかしたら買ってしまうかもしれない。
仏具のお鈴がいい音をさせるのは、金属の密度がとても詰まっているからで、鍛造と言って、しっかり熱くした金属をたたきつけて、ぎゅっと圧縮させないとああいう音が出ないという。
ヒーリングミュージックを一度だけ買ったことがあって、しっくりこなかったけれど、瞑想用の音源は比較的リラックスできた。バイノーラルビートは試したことがないので、少し試してみようかな。
脳が音を混ぜて、新しい感覚を与えるというところ、おかずを口に入れまくる口内調理に近いものを感じる。
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