#30代#自宅トレーニング歴2年#ボディメイク大会入賞　～はじめに～

筋トレの良い点は
・成長ホルモンにより若返る
・体型が綺麗にカッコよくなる
・活力が湧く
・疲れにくくなる
・肌ツヤが良くなる

など色々ある。これだけでも筋トレをやるメリットは大きい。ここ数年でテレビ番組やインフルエンサーの影響もあり筋トレブームがきており、トレーニングジムや自宅トレーニング用の器具が増えて筋トレがやりやすい環境になっている。

しかし正しい知識を持ってトレーニングしないと、筋肉が付きにくかったり、トレーニング中に怪我をする可能性もある。

私は、筋トレを始めて一年はネットで筋トレメニューを調べる程度の浅い知識しか持っておらず、漠然とトレーニングをしていた。

初めは初心者ボーナスもあり体が大きくなるのを体感していたが、あっという間に停滞期に入ってしまった。また正しいフォームを身につける前に重量を上げたことで、関節の痛みを感じる事もあった。

それでも、筋トレは続けていたが、以前のような充実感を感じなくなっていった。

そんな時に出会ったのがボディメイク大会のネット記事だった。出場している人たちの顔色は晴れやかで充実感があった。私は自分の趣味をここまで突き詰めて、しかも楽しんでいる人達に羨ましさを感じた。

この事をきっかけに私は、筋トレな楽しさ、充実感を追い求めて大会出場を決めた。

ボディメイク大会出場を決めた事で、しっかり体を仕上げなければというやる気スイッチが入った。漫然と筋トレしていた思考が以下のような疑問を１つずつ学びながらトレーニングする習慣へと変わっていった。

▪️トレーニングメニュー
・各トレーニングがどの部位に効くか？
・トレーニングの順番はどう決めるか？
・扱う重量and回数はどう決めるか？
・トレーニングサイクルをどのように回すか？

▪️食事
・増量期&減量期で食事メニュー？
・食事のタイミングをどうするか？
・補助食品（プロテイン、サプリ）は何をどの様なタイミングで摂取するか？

この思考によって、漫然と筋トレをしていた頃よりトレーニング理論や栄養学を意識的に学ぶようになり、体型変化が加速した。
また、体型変化から周りの同僚にも声をかけられたり、SNSで日々のトレーニングメニューを公開する事で、共通の趣味を持つ仲間が増えた。
そして、最終的には某ボディメイク大会で準グランプリを取ることができた。

自分の体験を踏まえて、以下のような人にボディメイク大会への出場をオススメしたい。


・筋トレが楽しくない、停滞期に入っている
・筋トレを始めたけど続かない
・新たな目標が欲しい
・共通の趣味、目標を持つ人達と繋がりたい
・新たな学びが欲しい

本書では私が自宅トレーニングだけでボディメイク大会に入賞した経験を踏まえたノウハウをまとめてみた。少しでも皆さんに役立つ情報があれば幸いです。

次回
第1章：ボディメイク大会出場のきっかけ