朝活はじめました。達成感と高まる自己肯定感
30代4人家族kindle好きリーマンのぱぴぃです。
本日は『朝活』について。
成功者は朝早く起きてると、聞いたので、
"ググる"ではなく、"キンドる"してやってみました。
毎朝5時起きチャレンジ継続中！
参考文献は下記の通り。
ドーパミン復活早起き法【対話版】: 「最高の目覚めと深い睡眠」「最高の気分と活力」を手に入れる最短ルート案内著者Jeg
朝活のメリット
・朝5時に起床しただけで、達成感や自己肯定
感を得られる。
最高のスタートをきれます。
・自分のためになることが、できる。
朝活で得た時間で読書やnote、メルカリ出品
等をしております。
・朝、あわてない。
余裕を持って会社の準備ができます。
・夜早く寝られる
早く起きてる分、すっと眠りにつけます。
朝活のやり方
詳しい脳やホルモンのメカニズムの解説は書籍に記載あります。
何事もルーティンが大事なので、私なりのルーティンです。
・14時以降はコーヒー(カフェイン)飲まない
・毎晩、就寝前にタイマーセット
・5時起床後すぐ、瞑想
・胃腸が弱いので、夕飯減らしました。
以前の生活
仕事から帰宅して入浴後、21時過ぎ頃からストレス発散とばかりに、暴食。
皿洗い後、22時過ぎから布団に入りYouTube等の娯楽にいそしむ。見たいものが特別あるわけでもないのに。
24時前後、眠たくなるものの、寝たらすぐに会社に行くようになってしまう！！と考えると、寝るのが嫌になり、覚醒。
1〜2時就寝。7時起床。急いで身支度。
いかがでしょうか。
実は私も！僕も！って方、
いらっしゃらないですか？？
コロナ療養中の気付き
熱は2日程度で下がった。自宅療養は5日間。
かなり退屈ですが、note書いたり自己研鑽したり、有意義に過ごそう！！と思ってました。
結果:なにもやってない
ここ数ヶ月、副業にチャレンジしようと思い、
その勉強であったり、SNSやメルカリを初めている。結構意欲的に取り組んでいたが、一切のやる気がでなかった。
この書籍を読んでいて、よかった。
やる気の出ない原因もなんとなく説明できるし、自分を責めずにダラダラできました。
体調不良による生活リズムの乱れ。
外に出られない・日光浴できいないことで、セロトニンの分泌が弱くなり、さらにリズムが乱れる。
体調不良・疲労感があるから、ネットサーフィンのような簡単にドーパミンの出るものを視聴。
やる気がでない・継続できないというのは、意思の問題ではなく、生活環境にある。
やる気をあげる・継続する方法の最適解は
朝活であると、コロナウイルスに体感させてもらいました。
書籍紹介
Amazonのアソシエイトとして、ぱぴぃは適格販売により収入を得ています。
対話形式で面白く、すらすら読めます。
なぜ、夜に自己研鑽しづらいのか、
なぜ、朝が良いのかを、ホルモンの話や日常のあるあるを踏まえて、わかりやすく書いてくださってます。
まとめ
・朝活で自己肯定感があがる
・やる気が上がらない、継続できない原因は
意思の弱さではない。
・朝活はやる気・継続の最適解である
最後に
ご一読いただき、まことにありがとうございます。
またJeg様、有益な書籍ありがとうございます。
おかげで朝活はじめられました。
noteも、Xもやっております！
どちらでもお友だちになってくれたら嬉しいです。
やっぱり読書はいいですね。