自分の思い通りにならないからと言って怒るのはどうでしょうか？思いが通じないのは、通じさせない、通じさせていない自分が悪いのです。通じさせるとは相手に理解させることです。理解できない相手に怒っても理解できない相手だと理解していない自分に落ち度があったのです。
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思い通りにならないからといって怒るのは、相手に期待しすぎているのかもしれません。
怒りの感情の裏側にあるもの
怒りの感情は、期待が裏切られたときに生まれます。 例えば、相手が自分の期待通りに動いてくれなかったり、自分の思い通りに物事が進まなかったりしたときに、私たちは怒りを感じます。
怒りの感情と向き合う
怒りの感情に気づいたら、まずは深呼吸をして落ち着きましょう。 そして、なぜ自分が怒っているのか、原因を考えてみましょう。 もしかしたら、相手に過剰な期待をしていたり、自分の思い通りにならないことに固執しているのかもしれません。
相手の気持ちを理解する
怒りの原因が分かったら、今度は相手の気持ちを考えてみましょう。 相手には相手の事情や考えがあるかもしれません。 相手の気持ちを理解しようと努めることで、怒りの感情も和らいでくるかもしれません。
コミュニケーション不足
もしかしたら、相手とのコミュニケーション不足が原因かもしれません。 自分の気持ちをきちんと伝えたり、相手の話をよく聞くことで、誤解やすれ違いを減らすことができるかもしれません。
伝え方を見直す
自分の気持ちを伝えるときは、相手を責めるような言い方ではなく、 「私はこう感じた」 「こうしてほしい」 というように、自分の気持ちを率直に伝えましょう。
聴く姿勢を意識する
相手の話を聴くときは、 「相手の目を見て」 「相槌を打ちながら」 「最後まで話を聞く」 ことを意識しましょう。
まとめ
怒りの感情は、誰にでも起こりうる自然な感情です。 しかし、怒りを感じたときに、感情に振り回されるのではなく、 「なぜ自分は怒っているのか」 「相手の気持ちはどうなのか」 を考えてみることが大切です。
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