パニック障害の薬に頼らない対処法(個人的に1番効果のあった方法)

パニック障害と5年付き合ってます！
たまに外出先で頓服忘れた！とか急に発作が来た！とかあると思います。

私がその時に最も効果のあった対処法を紹介したいと思います。

ズバリ「ガムを噛むこと」です！
めっちゃ簡単です！でも私には効果抜群でした。

ガムはなんでもいいと思います。とにかくガムを噛んでみてください！(噛みごたえのあるキシリトール系を愛用しています)

噛むという行為は副交感神経を優位にさせます。
また噛むことに集中することで、気を紛らすことができます。
あと人によって症状が違うのでなんとも言えないですが、私の場合は吐き気がするのでミント系のガムの清涼感で吐き気も緩和されます。

ついでにあごが鍛えられるので、顔がシャープになります笑

ガムを噛むことで、電車や飛行機の移動も乗り切れています！仕事での出張もなんとか行けてます！

私はボトルガムを常に持ち歩くようにしています。
忘れても薬とは違ってコンビニですぐ買えます。これは大事。どこでも手に入るという安心感だけでも発作の防止効果があると思うので。

普段から発作とまでいかないけど、ちょっと調子悪いなってときでもガムを噛んでみてください。
効果が感じられます(私の場合ですが)。

私の中で1番のメリットとなるのはガムを噛めば、確実に発作が抑えられるという「安心感」！
信頼できる対処法があることで普段から心が安定します。

というわけでパニック障害の発作には"ガムを噛んで"みてください！

みなさんの対処法も教えていただければ幸いです！
焦らず治していきましょう！