予期不安とは？

こんにちは！未来＠パニック障害を克服！　です。

調子はどうですか？

つらい日は無理せず、ゆっくりしちゃいましょう！

小指の爪をマッサージすると落ち着くかもしれません。

約１５年の闘病生活から私が考えた

「誰も教えてくれない！パニック障害の闘い方」

私が勉強した、病気のこと、体のこと、心のこと、薬のこと、食のこと、栄養のこと・・・。
そのすべてをまとめました。

以下、目次です（追記する可能性あり）

第１章　パニック障害を知る。
１－１　パニック障害とはどういう病気か？
１－２　予期不安とは？
１－３　併発しやすい病気
１－４　パニック障害の治療方法とは？
１－５　パニック障害と似ている病気
オススメ①　みんなで考えた！歯医者へのかかり方
第２章　体について学ぶ。
２－１　交感神経と副交感神経
２－２　ノルアドレナリンとセロトニン
２－３　睡眠について
２－４　便秘はうつのはじまり！？　腸と脳の関係
２－５　ヒステリー球について
第３章　心について学ぶ。
３－１　不安について
３－２　うつ状態とは
３－３　どうして死にたくなるのか？
３－４　人は何のために生きているのか？
３－５　誰にも理解されないあなたへ
オススメ②　パニック・うつ・自律神経失調症におすすめのアロマセラピー
第４章　治療方法を知る。
４－１　薬物療法とは
４－２　カウンセリング・認知行動療法
４－３　代替療法①
４－４　代替療法②
４－５　悪徳療法にだまされないために・・・
第５章　パニック障害との闘い方
５－１　病気を治すのは自分
５－２　体を作っているのは？
５－３　副交感神経を優位にする練習
５－４　体を温める
５－５　暴露療法　～焦らずゆっくり少しずつ～
最後に・・・
オススメ③　『Twitterで募集した！パニック障害に効果があったこと』

https://note.com/panic_mirai/n/n4c132c371bf9

今日は、

『１－２　予期不安とは？』

です。

皆さんは、予期不安を知っていますか？

これは、パニック障害の主な症状ですので、ここで一度確認しておきましょう！