⌘四毒抜き　試してみた⌘

2025年の元旦、何気なく見た吉野敏明さんのyotube。四毒ってなんだろうと思いながら話を聞くうちにどんどんハマりました。
四毒は〔甘いもの、植物性の油、乳製品、小麦粉〕。吉野さんによると全部ダメとのこと。。
もともと砂糖は控えていたものの、えっ米油も⁉︎オリーブオイルも⁉︎ヨーグルトも⁉︎チーズも⁉︎ライ麦粉も⁉︎オートミールも⁉︎
バナナは腸を救ってくれるんじゃ。。。⁉︎
私にはかなり衝撃的でした。。信じていたものが崩れ落ちた感じ笑
ただ四毒抜きを知れば知るほどメリットしかないと思い、自分の体で人体実験をしてみることに笑

【スペック】
30代半ば
BMI 19
運動少なめ
アレルギーはなし

【四毒抜き前の生活】
→砂糖の代わりにはちみつやオリゴ糖（毎日）
　油は米油とごま油を使用（週2ぐらい）
　乳製品はヨーグルトや豆乳（週1ぐらい）
　小麦はパンやうどん（週3ぐらい）
　朝は純ココア+オリゴ糖
　昼はさつまいもかバナナ
　夜は気にせず好きなもの（野菜とお味噌汁と白米は基本マスト）＋おやつ（さつまいもチップス、アイス）
　外食は気にせず好きなもの（週1ぐらい）

【抱えていた不調】
→便秘、生理痛、メンタルの浮き沈み、顔のむくみ（朝パンパン）、腹部の張り（張りもあるしぽっこり出てる）、体のだるさ、イライラ、冷え性（特に下半身）など。

今日で四毒を始めて21日目⭐︎
その間に起こった変化や気付いたことについて、今後も発信していきたいと思います‼︎