11/21（コーヒーを断つ）

• 今週ずっと腰がいたい。

• 我慢ならずに20日にマッサージに行ってきた。

• 普段行っている最寄り駅にあるマッサージは当日の予約はいっぱいだったので、他を探した。

• 普段行ってるっていったけど、2回しか行ってない。

• 予約は大事だけど、明日の調子なんてわからないから。

• 今痛いし、今マッサージを受けたい。

• 検索の範囲を一駅分増やして、見つけたところは、台湾式マッサージだった。

• ときどき行く町で、そのマッサージの看板は見かけたことがある。

• でも怪しいと思っていた。

• マッサージの看板はいかがわしさもある。

• ホットペッパーと口コミをいくつかみて決めた。

• 足踏みがあるのも、おもしろそうだった。

• 結果といえば、とても気持ちよくリラックスできるマッサージだった。

• 少し痛かったけど。

• 痛いですか？と聞かれて、大丈夫ですと答えて、なんでこんなときにも強がるのかと考えて、やっぱり痛いです、と伝える。

• 足裏、足、のあとは背中の足踏み。そのあとオイルマッサージ。

• やっぱりめっちゃ痛かったな。

• テレビや、YouTubeで見るように、「痛い痛い！」というリアクションする場ではなさそうだしな。

• 気持ち良かったけど、腰の痛みや重さはあまり変わらなかった。

• それで今日（書いてる時点では昨日）、コーヒーをやめてみた。

• 腰の痛みは全体的な体の不調のあらわれ。回復ができていない。よく眠れていない。カフェインの取りすぎ。コーヒーをやめてみよう。

• という思考をしてみた。

• コーヒーを飲まないときは、頭痛がしているので、かなり依存しているのだと思う。

• コーヒーをお茶に切り替えてみた。

• 緑茶と紅茶。

• どちらもカフェインは入っているだろうけど、少しずつ減らしてみようと思う。

• まだ1日しかたってないけどね。

• 翌朝（今、これを書いているとき）、睡眠はよく取れたかというと、ぐっすりは眠れなかった。ただ22時過ぎには眠くなって、自然と眠ることはできた。
  夜中は何回か起きた。
  寝起きもすっきりはしていない。

• まだ1日しかたってないけど。

• もう少し体と話し合ってみる。