【元陸上部流】持久力をつける方法

こんにちはパンダです‼️
今回の記事では持久力をつける方法について紹介していきます。

皆さんスポーツしてますか❓スポーツしてる方は、わかると思いますけどスポーツにおいて持久力ってめちゃくちゃ大切なんです‼️

スポーツしてる方で持久力がないのは致命傷だと思ってください‼️

【持久力をつける方法】

持久力をつけるのは、めちゃくちゃ簡単です。
長い距離を走れば良いだけなので、とりあえず毎日5キロ走れば持久力はつくと思います。

時間がないのであれば3キロでも大丈夫です。
ここで大切になるのは毎日続けることで、持久力は走り続けないとすぐに落ちるので毎日走ってください‼️三日坊主は伸びません。

ある程度体力がある人ならインターバル走なども良いと思います。インターバル走とは、疾走と緩走を繰り返すトレーニングで本当にきついです。

例えば400mを全力で走って、もう一回次は遅いペースで400mを走るのを繰り返す練習です。

インターバル走は早く走ることと、ゆっくり走ることを繰り返すことで、スピードアップや心肺機能の向上などが期待出来きます。

とにかく毎日走れば持久力は身につくので頑張って👍