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cute_llama519
ハッピーログを書いています。
こんにちは。
感情が乱高下しやすい私が精神修行の一環としてアンガーマネジメントを始めたのですが、その本に書いてあった、ハッピーログをやってみてます。
アンガーマネジメントは図書館で借りてきた『「怒り」が消える心のトレーニング』という本を参考に開始しました。
ハッピーログとは、自分が幸せだと感じたらその都度メモをするもので、継続することで身近な幸せに気付くことができます。
私たちは日常生活で想像以上に幸せをたくさん感じています。普段怒りを感じる機会が多い人ほど、自信の状況を理不尽に感じており、幸せを見逃しがちです。ハッピーログをつけることで幸せを自覚できれば、「自分の人生が嫌なことばかりではない」と、現状に対する捉え方が変わり、怒りやストレスが減っていくのです。
記録する点での注意は、些細な幸せを見逃さないこと。大きな成功より、小さな幸せに注目し記録することで、今の日常にあるたくさんの幸せを自覚することができるようです。例として、コーヒーが美味しかった、晴れていた、早く仕事が終わったなどが挙げられていました。
これならすぐに出来るかも！と思い、今年の9月24日から開始し、約1ヵ月継続しています。
その都度書くことはなかなかできないので、一文日記のような感じでその日の良かった出来事を書いています。
一ヵ月継続して、特別な効果を感じているわけではないですが、読み返すと幸せそうな日々だなと実感します。
今ある恵まれた環境に、感謝して生きたいです。