″気分転換″で″精神的疲労″を軽減しよう！

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「″気分転換″で″精神的疲労″を軽減しよう！」です。

雨の日が続いていますね〜(´o｀；

蒸し暑さも相まって不快指数が高すぎて参ります。。笑

土砂災害なども増えてきますので、注意していきたいところです。

今の時期は前述した「不快指数」の高い時期ですので、知らず知らずのうちに精神的疲労が溜まりがちです。

精神的疲労への対処法として有効なのが、

「気分転換」

です。

一時的にでも気分を変えて精神的なストレスから意識を逸らすことで、精神的疲労を軽減する方法ですね。

気分転換で精神的疲労を取る方法は以下です。

①マインドフルネスなどの簡易的な瞑想

②自然と触れ合い「バイオフィリオ」を満たす

③愚痴や不平不満を吐き出し、聞いてもらう機会を作る（カタルシス効果）

などなどです。

特に③のカタルシス効果は精神分析の用語では、「心の浄化作用」と表現されることもあるそうです。

心の中にあるもやもやを言葉にして出すことで「浄化される」という表現はしっくりきますね。

これは、、

・仲の良い友達に話を聞いてもらう

・親に話を聞いてもらう

・話を聞いてくれるサービスを利用する

などなど、さまざまな方法があると思います。

とにかく話だけを聞いてもらえるサービスもあるようなので、精神的疲労軽減の一つの方法として頭に入れておけると良いかも知れませんね。

選択肢は幅広く持って置いて損はありませんので。。

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