″８時間ダイエット″について考える
こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「″８時間ダイエット″について考える」です。
少し前に、、
「人間の身体を一つの工場として考える」
という記事を記しました。
簡易的に振り返りますと、人間工場の仕事として、、
①消化と吸収（食べ物を消化して、栄養を吸収する）
②代謝（吸収した栄養を血肉に変換する）
③排泄（余ったものを体外へ排泄する）
上記3つがあり、この3つの仕事を８時間単位で分担して行っているという考え方があります。
①消化と吸収 → １２：００～２０：００
②代謝 → ２０：００～４：００
③排泄 → ４：００～１２：００
これらの仕事が円滑の回っていればOKということですね。
この仕事を行う社員が「体内酵素」です。
この「体内酵素」が上記の３つの仕事をしてくれるわけなのですが、「体内酵素」は加齢とともに減っていくと言われてきます。
分かりやすく考えると、年を重ねるごとに毎年一人ずつ退社していくイメージですね。
もともと100人社員(体内酵素)がいたとすると、20年後(二十歳の時)には80人になっているイメージです。
そうなると上記の仕事をする人数も限られてくるので、加齢とともに油っこいものが辛くなったり、代謝が悪くなったりするわけですね。
加齢とともに「粗食」になっていくのは上記の観点からも利にかなっているということです。
最近流行りの「８時間ダイエット（リーンゲインズ）」などもこの考え方からみるとしっくりきます。
→８時間は好きなものを食べて（消化と吸収）
→１６時間は水のみ（代謝と排泄）
これで体内工場を円滑に回しているということですね。
過剰に仕入れてしまって倉庫が満帆になる（肥満）ことを防ぐために、製品が加工されて出荷されるのを待つイメージでしょうか。
ただ、気をつけたいのは必要な栄養素が足りなくならないようにすることです。
８時間では必要な栄養素が摂りきれない可能性もありますので、
通常は１２時間くらいでみて、痩せたい時は徐々に時間を減らすという感じでみておけると良いのではないかと思います。
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