トゥシューズを履くための３つの条件

バレエのイメージといえば
「つま先立ち」ではないでしょうか。

つま先立ちで、踊るときには
「トゥシューズ」という
特別な靴を履きます。

しかし、
この「トゥシューズ」は
正しいトレーニングを重ねてからでないと、
履くことはできません。

バレエを始めてすぐには「バレエシューズ」と呼ばれる
ペラペラの靴で練習します。

トゥシューズが履けるようになるためには、最低でも次の３つの条件をクリアする必要があります。

条件　【その１】
ドゥミポアントができる

ドゥミポアントとは、
足指の部分のみを床につけて立つ動きです。

トゥシューズで、つま先立ちするには、
この「ドゥミポワント」という動きを
必ず行う必要があります。

そのため、
ドゥミポアントのときに、
しっかりと膝と足首が伸ばせているかが
重要なポイントの一つです♪

慣れないうちは、
バーにつかまって、片足ずつドゥミポアントの動きを覚えていきす♪

条件【その２】
　　　　　　　
　　　　　　　
引き上げができる

トゥシューズの底は、わずか直径４センチほどです。

そこに、全体重を乗せて立つわけですから
思いっきり足に体重を乗せることは、怪我に直結します。

普段から、
重心が、かかとに乗りすぎないように
意識しておくことが大切です。

脚や上半身ばかりではなく、身体の中心部分の筋肉を使うとラクに引き上げる事ができます。

条件　【その３】

筋力が備わっている

トゥシューズで立つためには、
様々な筋力が必要ですが、

なかでも大切なのが、「足裏」の筋力。

バレエシューズのときから、
足指の腹で床を蹴ってレッスンできていることが
大切です。

しっかりと足裏で床を押す事ができると、「床反力」という床から押し上げてくれるエネルギーを使う事ができるので、バレエの様々な動きがスムーズにできるようになります。

いかがでしたでしょうか？

トゥシューズに関するエビデンスは子供に向けたものは
学会等で発表されてきていますが、
大人がトゥシューズを履くことのできる基準について、
明確に示したものは存在していません。

ですので、今回は
あくまでも参考程度の条件ではありますが、

あなたがトゥシューズを目指す
希望の光になったら嬉しいです♡

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