💊心の処方箋-心がちょっと疲れたあなたへ-
このメッセージを見にきてくれてありがとう。
少しでも心の不調を感じる人はこの記事を読んでね。
「回復するときまで規則正しい生活して、とにかく生存」
すれば１００点満点！！！🎉
です。
これ鉄則。まじで。ほんとに。必ず夜明けはやってくる。
まずは心の健康診断しましょう。一つでも当てはまったら心が弱っているサインです。
心の診断チェッカー⚠
なにもやる気が出ない
頭が整理できない
感情が鈍くなる
ネガティブ思考（≒心が落ち着かない）
一人でいたい
人といる時間を楽しめない
頭が鈍く痛い
※女性はホルモンが乱れるときもこれ起こりやすいです。「ホルモンのせい」にしましょう。事実です。
一つでも当てはまったら
☟
\できることからやってみよう/
対処しよう💊
まずお腹を満たす
栄養補給をする（水・酸素・睡眠）
SNSや画面を控える
セルフメンテをする（体を温める、保湿）
悩みを打ち明ける（頭の整理がついていなくても）
体を動かす（筋トレ・ストレッチ）
「好き」に没頭してみる
誰かと話し、遊ぶ
掃除してみる
実戦できたら..
☟
\ 回復してきたかな？ /
☼元気チェッカー
頭がスッキリする
なんだかんだやる気が出てくる
自分が好き
ポジティブ思考
→一つでも当てはまったら最高！！回復の兆し大アリ(^▽^)
元気になったら…！
☟
予防しよう👍
人と一緒にいる時間を多くする
好きなことをする
瞑想をして頭をリセットすること
一人で解決しようとせず、協力してもらう
満足感&達成感を少しでも感じること
ときめくを持つこと
感情をめっちゃ大きく表現する！ 駄々こねる〜〜！！ からのスン
ここまでお疲れ様でした！
何度も「予防しよう👍」を見返して、元気な状態を続けていきましょう！
元気で頭が回るうちに、自分の敵（心が傷つくもの）を発見次第倒しましょう。そして、「対処しよう💊」で、心の栄養を補っていきましょう。
♦余談
私は1年前、慣れない一人暮らしのせいで半分うつになっていました。
今ではようやく、いつもの自分に戻れたと思います。
完全な状態になるまで１年弱はかかりました。
あの時は、闇から切り抜ける方法が分かりませんでした。でも抜け出したくて。でも頭が回らないせいで、全て空回りして、エネルギーも時間も無駄にしていました。
あの時間が有意義だったかというと、そんなわけありません。地獄でした。
でもお陰で、自分の弱さを知ることができました。こんな近くに地獄がいることを知りました。だからこそ、人とのつながり・セルフメンテの大切さを本当に、この身をもって知りました。
二度とこうならないために、徹底的に原因・対処を分析したのがこのノートです。ちなみに、私の最大の敵は「孤独感」でした。
「これだけのこと」を拗らせると、本当に心は駄目になってしまいます。まるでがん細胞が転移するように。
なので、ほんの少しでも違和感があったら、元気なうちに人に悩みを打ち明けたほうがいいです。だったら「これだけのこと」で済みます。
誰か一人でも、まだ間に合ううちにこのノートが届きますように。
そして今元気な人も、あなたと大切な人の幸せな時間が増えますように。🌸
追記
オリジナルの回復方法があれば、ぜひ教えてくださいね
皆さんで情報共有すればもっと心強いです👍