ウェルネス、ウェルビーイング、フィットネスの違いとは？

健康や運動に関心のある人々の間でよく耳にする「ウェルネス」「ウェルビーイング」「フィットネス」という言葉。どれもポジティブで健康的なライフスタイルを連想させる言葉ですが、それぞれが示す意味や目的には微妙な違いがあります。

本記事では、この3つの言葉を深掘りしながら、その違いとつながりについて解説していきます。

1. ウェルネス (Wellness) の意味と特徴

ウェルネスとは、「身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態」を目指すプロセスを指します。この言葉の核となるのは「バランス」と「能動性」です。

ウェルネスの主なポイント
・包括的な健康の追求
ウェルネスは、身体の健康だけでなく、精神的な安定や社会的なつながり、仕事の満足度、環境との調和など、複数の要素を統合的に考えます。
・自己責任と選択
健康的なライフスタイルは、意識的な選択の積み重ねによって実現されると考えられています。たとえば、日々の食事、運動、ストレス管理、良質な睡眠、社交的な活動などが含まれます。

具体例
・バランスの取れた食事を心がけながら定期的にヨガを実践する。
・メンタルヘルスのために瞑想やカウンセリングを取り入れる。

ウェルネスの目標
ウェルネスは「より良い生き方を選び取る力」を身につけること。長期的に健康と幸福を追求するための土台と言えます。

2. ウェルビーイング (Well-being) の意味と特徴

ウェルビーイングは、「幸福感」や「人生の質」を表す言葉です。ウェルネスがプロセスに焦点を当てているのに対し、ウェルビーイングは結果や状態にフォーカスします。

ウェルビーイングの主なポイント
・主観的幸福感
自分が「幸せだ」と感じるかどうかが最も重要です。そのため、測定するには主観的な視点が大きな役割を果たします。
・多次元的なアプローチ
ウェルビーイングは、以下のような複数の側面から成り立っています
1、身体的：健康でエネルギッシュな状態。
2、感情的：ポジティブな感情とストレスの管理。
3、社会的：良好な人間関係とコミュニティとの繋がり
4、経済的：経済的安定や満足感。

具体例
・自然の中で過ごすことで心の安定を得る。
・バランスを保ち、日々の充実感を感じる。

ウェルビーイングの目標
ウェルビーイングは「自分らしい幸せな状態」を追求することに重点を置きます。自分自身の価値観や生き方に基づいた幸福感を高めるための哲学的アプローチとも言えるでしょう。

3. フィットネス (Fitness) の意味と特徴

フィットネスは、「身体的な健康と機能性」を高めるための行動や能力を指します。ウェルネスやウェルビーイングよりも、運動や体力に特化した具体的な概念です。

フィットネスの主なポイント
・身体のパフォーマンス向上
フィットネスは、心肺機能、筋力、柔軟性、バランス、持久力といった身体能力の改善を目指します。
・測定可能な目標
たとえば、「5キロ走る」「自分の体重を持ち上げる」といった具体的な数値目標が設定されることが多いです。

具体例
・週3回の筋トレで筋力アップを図る。
・マラソン大会に向けたランニングトレーニング。

フィットネスの目標
フィットネスは、身体的な健康や能力を高めるための「手段」です。見た目だけでなく、機能的な体づくりを追求します。

4. wellness、well-being、fitnessの繋がり

これら3つの概念は別々のものではありますが、相互に関係しています。
・身体を鍛えること（フィットネス）は、ウェルネスの一部であり、ウェルビーイングの向上に繋がります。
・ウェルネスの実践によって、フィットネスやウェルビーイングの基盤が整います。
・ウェルビーイングを目指すことで、フィットネスやウェルネスのモチベーションが生まれます。

フィットネスは具体、ウェルネスはプロセス、ウェルビーイングは結果、とも言えます。

最後に：あなたのライフスタイルを見直してみよう

ウェルネス、ウェルビーイング、フィットネスの違いを知ることで、自分が今どの部分を優先すべきかが見えてくるはずです。健康的な生活を始めるために、まずは小さなフィットネス習慣とウェルネスライフへの意識から始めてみてはいかがでしょうか？

例えば、ウォーキングを始め、ウェルネスを意識してバランスの取れた食事を選び、最終的に自分の幸福感（ウェルビーイング）を高める。すべてがつながり、より豊かな人生を築く一歩となるでしょう。