休日に心身を健康生活に戻す

おはようございます。

窓を開けると肌寒い空気ですっかり目が覚めます。
日が昇ってきたので、
今日はこの後、朝食をする前に
朝日を浴びながら1時間のウォーキングをします。

今週は、時間も、身体も、頭も
仕事のことで一色（いっぱいいっぱい💦）になり
毎日残業で、「焦り」の感情のみで過ごしました。

一歩も外に出ず、
お昼はビスケット、
微熱で鼻水、
不眠、
足先の冷えでゆたんぽ…。

ダイエットで
運動と食生活を整えた生活を
経験したことがあるからこそ、
やばさ💧⚡を感じました。

やっと来た昨日と本日のお休みは、
寝溜め
よりも、
考えうる健康的な生活に戻す
ことしか考えられません。

昨日は、お昼前に
1週間ぶりのカーブスの筋トレに行き、
続けて緑地ウォーキングを約30分間。👟
帰宅後は、
Uber Eatsでお願いをしたポキ丼をいただいて、
ゆっくり動画を観ながら湯船に浸かる。🛀
夕方からは部屋の片づけを始め
暮らしを整える。🌿
夕食は白菜たっぷり鍋でほっこりと。
24時前にはベッドに入り、
就寝前は、自分タイムを設けて
アップルシナモンティーを飲みながら
読書タイム。📖

休日に健康生活へリセットすると、
食べる、休む
ことさえ集中してできていなかった平日が分かります。
そして、自分のモチベーションは
仕事ではなく、
自分自身で下げてしまっていた（外部要因のせいにしてた）
ことにも気付きました。

そして、多忙な平日は
体重・体脂肪が数値的には減っていても、
前述のような心と体の疲労・不調が溜まっている状況では、
まったく嬉しくないのですよね…。
それは、ダイエットどころか
健康的な生活をなにもしていない自分を知っているから。
結果オーライがハッピーなダイエットではなく、
やっぱり、「自分自身はだませない」ので、
自分との約束を行動して過程を楽しむダイエット
をしたいですね。

それでは、今日のダイエット記録です。

🌞 朝の体重：
57.4kg (体脂肪29.7％）
生理前でお腹が張っている感じがする。

🍽 今日（昨日10/29) 出会えた幸せな食べ物:

◆ 3種のメインの贅沢ポキ丼

・野菜たっぷり 白菜鍋

💯 今日（昨日10/29) の自分を褒める一言:
健康生活に戻すべく、1日中意識して行動できた。

📝 何でもメモ
朝、6時台に自然に起きれたのは何カ月ぶりだろう。
どんなに忙しくて焦っても、睡眠だけは良質でたっぷりとりたい。

今日も良い1日になりますように。🌠