ダイエット63日目: 停滞期と乗り越え方
こんばんは。
しばらくブログを休んでいたので数えてみたところ、
今日でダイエット63日目でした。
今月は8,9月と比べるとウォーキングも食事管理も疎かになってしまい、
本気度が薄れ気味でした。
そのせいか、体重も体脂肪も変化がほぼ無し…💦。
ダイエットほど、行動が結果として現れるものはないかもしれません💦。
行動が少ないので成果も停滞しているのは当たり前ですが、
今日はダイエットの停滞期の乗り越え方と、
痩せ始めのサインについての記事を見つけたのでご紹介します。
＜停滞期の乗り越え方＞
➡ お水をもっと飲むこと、
➡ 運動量は急激に増やさない（でも前の頻度でウォーキングはすること）
を取り入れて改善していこう！と思います。
＜痩せ始めのサイン＞
➡ 以前は週1であればよかった便通が週2になった。
これは納豆効果と確信していますが、
食事バランスもよいということだと思えました。（やった！）
➡ 揚げもの、パスタ、ケーキをあまり食べたいと思わない。
焼き魚や煮物料理を好んで選ぶようになってきています。
これからは鍋の季節なのでダイエットに最適♪
どちらの記事も読んでいて思ったのは、
・ 諦めたらそこで終わり。
少しでも良い変化をキャッチしてモチベーションを保って継続
できるようにしよう。
・ 停滞期に限らず、見直して改善する、の繰り返し。
ですね。
引き続き、めげないで進みたいと思います。⤴
それでは、今日のダイエット日記です。
🌞 朝の体重：
57.6kg (体脂肪30.1％）
🍽 今日出会えた幸せな食べ物:
・卵とろーり 納豆カレードリア
レッドカレー、グリーンカレーと納豆との相性も今後は試してみたい。(^^)
💯 今日の自分を褒める一言:
・集中力を切らさず、仕事に集中できた。
・お昼に自炊をして美味しく幸せなランチ休憩時間を過ごせた。
📝 何でもメモ
ごろグラの最終袋が間もなく終わります。
すっかり朝食の習慣になりました。
6種の中の一番のお気に入りは、
ごろグラ チョコナッツ 糖質60 オフ でした。🍫
これなら毎朝いける！
明日も良い1日になりますように。🌠