40歳過ぎのおっさんロードバイク乗りがランニングを始めてみた④～インターバル走で脚を負傷～

普通のランニングでは刺激が足りなくなって、インターバル走をしてみたら左足の太ももを痛めてしまった・・・。

6分/㎞→4分/㎞のインターバルを試みたのだが・・・

最初からペースが上がらず

6分/㎞→4分/㎞のインターバルで1㎞ごとに走るつもりだったのだが、最初から設定タイムに届かず。
4回目のワークアウト中に左足に初めて感じる痛みが発生し、スピードダウン、そのままランニングを中止しウォーキングへ切り替えるも足を引きずったような状態。

1週間たってようやく痛みが治まってきたところだ。

軽い肉離れのようなものであったと思われるが、怪我をしてしまったことは反省。

怪我をしてしまった原因としては、設定タイムが早すぎたことにあろう。
正直、4分/㎞をなめていた。

1セット目から4分18秒かかっているし、最も早かった2セット目でも4分2秒。3セット目は登りがあったので、遅かったのは仕方ないところ。
そして焦った4セット目、500ⅿ程は4分を切るペースで走れていたが、そこで左足を故障。

今の自分には、全力を出さないと4分/㎞で走ることができないこと、脚が耐えられず負傷するペースであることが分かった。

さてさて今度のメニューはどうしようかしら。