【西東京市東伏見駅◇徒歩30秒】年末で疲れた身体を回復☆おすすめ整骨院
◇うえだ整骨院◇
⌂東京都西東京市東伏見2-6-2
☎042-469-0381
整骨院なら、西東京市東伏見駅にある『うえだ整骨院』がおすすめ☆
自宅ケアもして快適な生活を♪
『うえだ整骨院』へぜひ行ってみてください！
〈Google投稿より引用〉
◆年末年始で腰を痛めた方へ◆
急性期を過ぎたら行う自宅で簡単ストレッチ。
西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。
新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
年末年始は腰痛が多くなる時期です。
大掃除で腰を痛めてしまったり、寒さで腰痛が悪化したり…。
そんな腰痛にお悩みの方に自宅でできるリハサクのストレッチをご紹介します。
【腰を痛めた方向け運動メニュー】
・胸椎側屈運動 10回 x 3セット
体幹の動きを良くします。
・CAT＆DOG 10回 x 3セット
骨盤・背骨・肩甲骨の動きを良くします。
・大殿筋ストレッチ（座位） 10秒 x 10セット
お尻の筋肉を柔らかくします。
・胸郭回旋運動（側臥位） 10回 x 3セット
背骨の動きをよくします。
動画を見ながら痛めてしまった腰痛を改善していきましょう。
日頃からストレッチをすることで、腰痛の予防にも繋がるのでお試しください。