近況報告です。

久しぶりの投稿になってしまいました。

去年は、ブログを始めてみて、同じように苦しんでいる方が多いことを知りました。それを知って、心折れそうになりながらも、自分もまたがんばろうと思えた１年でもありました。

数あるブログの中から、覗きに来てくださり、本当にありがとうございました。

マイペース更新ですが、今年もよろしくお願いいたします。


さて。最近の状況ですが、おかげさまで、だいぶ副腎疲労と喘息の方はじわりじわりと回復してきたように思います。去年は並行してずっと内面のケアをやっていたこともあり、随分心も楽になりました。

ゆるりと主婦をしている分には問題ないけれど、３日くらい続けて動いてしまうと、翌日以降は数日ダウン。今はそんな感じです。

焦らず、腐らず。

喘息は中用量のステロイド吸入を継続中で、副腎疲労の方は、先生側としても、ひと段落な感じで、一度まとめてくれたのですが、

食事は変わらず、このまま。
グルテンフリー、乳製品フリーは厳しくやり、甘いもの、カフェインは控えること。

卵、納豆、お刺身などのタンパク質をしっかり摂ること。
ＤＨＥＡが豊富な長芋はおすすめ。ご飯ですよ、は毎日。

サプリはDHEAを週一継続、ビタミンB群、コエンザイムQ10、ビタミンDあたりを適宜。

油、特に植物油脂（パーム油）は本当に避けること。

そして、なるべくオーガニックな生活をすること。

そういえば、今までずっとあまりお肉を食べなさい、と言われなくて。

恐る恐る先生に聞いてみると、、

お肉もね～～…と悩みながら。

お肉食べるなら、食物繊維をしっかり食べて、とのことでした。やっぱりダメだったかーー（食べちゃってたけど汗）

最近、食べ物をしくじったりして、腸内環境が悪化すると、ゲップが出たり、やはりすぐに便秘になって。

２～３日便秘すると、その上の胃も圧迫されて、逆食気味になり、最終的に喘息が悪化する、と言うことが分かって来ました。一見、関係ないようだけど、論文も見つけて、あることなんだと知りました。

背中が痛くなって、全身が重くなり。やばいなーと思ってると、最後には痰が出てくる。

私は腸内環境が悪すぎて、副腎疲労まで行ってしまったタイプでもあり、先生的にはマジで腸活だぞ！！ってことだと悟りました。

とは言え、今、正直なところ実際に一番、うまく行ってない部分は胃。

（まぁ、お正月という事で気が緩んだのは事実…）

便秘になるのも、まずは胃の消化がうまくいってない気がしているのです。

消化器内科で診断を受けたわけではないけれど、一応、機能性ディスペプシアであろうということで、引き続き、六君子湯と人参湯を朝と夜で飲んでいるのですが、

栄養が上手く取れていない感じがあり、体重が増えないのが、ちょっと恐怖。最近は朝、気持ち悪い日や、吐き気がする日もあったり。

他がよくなったせいなのか、今は絶賛、胃が主張して来ております。。

ここを攻略しないと喘息は治らなさそうなので、がんばらなくては。

胃酸もタンパク質でできてるので、とにかくタンパク質を摂れる身体に、、ってずっと思ってるのですが、これが本当に難関。

年明けからは、胃の攻略することに集中して、自律神経を整える生活を続けて、仕上げていきたいと思っています。

ぼんやりと思い描いているのは、胃に負担のないように食べながら、SIBO対策も同時にすすめる。合わないものは抜く。。

え。

結構、大変くない？？と思っている今日この頃です…笑